【原】99天种子法则笔记（23）心有多大，就装得下多少果实

一起来当种子高手，种出圆满的人生！ 本笔记整理来源自微课和个人实践心得： 主题：超越土壤 讲师：张  慧    整理者：仰心一笑 欢迎个人分享转发，媒体转载请联系本公众号 注意：我的推文是来自于——听课以后自己的理解和平时应用的心得，并不是老师讲课的大纲和内容重现。具体的课程内容一定要自己听课，自己做笔记，这样才会形成你自己的认知。我的推文可以作为一个参考和补充资料，希望对大家有用。 今天这一课，包含了重要的内容——施与受的冥想。我们的心，就像一个容器，它有多大，我们就能承受得了多少果实。否则，种下的好种子，想要开花结果，没那么大的仓库，装不下呀！ ▎课程的回顾 本节课从一个故事开始，舍利弗尊者供养佛陀一碗饭，佛陀把这碗饭施予了一只狗，请问舍利佛功德大？还是佛陀功德大？从这个问题的思考中，引出一个问题：同样的举动，为何有功德大小之分？为何我们都在种种子，大家的收成不一样？一切的一切，归结于我们的“发心” 第二个部分，老师介绍了如何扩大我们的发心，有一个非常好的冥想——施与受的冥想，推荐大家都试着去做，真的非常殊胜！ 初阶的时候，我们需要具体的，实实在在的土壤 高阶的时候，我们开始用“心”，造出无限宽广的土壤 ▼  心法、心法 那一定是要从心上下功夫的 看得见摸得着的具体人事物 都是有限的 而我们内心的广阔世界 可以任由我们 随心所欲的种下 超级多的好种子 关于施与受的冥想，在喜马拉雅fm搜索，就能找到几位老师的引导音频。一开始不熟练的时候，可以边听引导音频，边跟着做冥想。下面的文字版，来自麦克格西的《西藏心瑜伽》。大家可以多看看文字版，记下大致的流程，后面自己可以有机会就多多练习。 带走黑暗 施与受，骑乘在风之上 救度每个有情众生，从痛苦之海中解脱 ——第一世班禅喇嘛 · 将心带进位于两眉之间的一个点上。这次，将专注的焦点从眉间这个点，往头顶的方向移半英寸，然后进入头脑之中大约一英寸。这是一个让你集中心神的完美位置。 · 现在，再将念头往下带到心，并深入心脏，到达位于背脊前方一英寸或两英寸的位置。 · 在这个地方，你看到那颗位于玫瑰中心的钻石。钻石一直都在那里，闻一闻玫瑰的香气，然后凝视钻石所发出的闪耀澄明的光芒。 · 接着，忆念一个你所爱的人——朋友或家人。你知道此时此刻，他（她）正在经历某种身体的或情绪的痛苦，试着清楚地观想他（她）身处的房间。（房间没见过怎么办？） · 现在，想象着自己进入那个房间，坐在他（她）的前方。你是无形的，他们看不到你，但是你看到他们。 · 现在，假装他（她）所承受的无论是身或心的所有痛苦，全都集中再其新心中，形成一小滩黑暗。它看起来好像一小片黑墨水，大约一个硬币的大小。 · 在此停顿片刻，并思量你所爱的人所承受的痛苦。想想此时此刻，在他（她）心中升起的各种忧虑。你的想象要特定而具体，并考虑到细节。此时，你的心会变得散漫，要立刻收心，将心专注在这些人的问题之上。 · 想一想，如果你能带走他们的痛苦该有多好，但如果解除其痛苦的唯一方式，是由你来承受相同的痛苦，那又如何？你要下定决心，即便是如此，你也愿意去做。正是这种决心，能为地球上的每个众生带来真正的意义与快乐。 · 接着，无论任何疑虑或犹豫，你下定决心将带走他（她）的痛苦，并由自己来承担。带走他人的痛苦，而有自己承担的作法是，做几个深呼吸。每次吸气时，这个轻柔的风息，就会带动他（她）心中的那小团黑暗稍稍向上移。这个小团黑暗慢慢地向上移动到他（她）的喉咙，然后以一股如同香菸所冒出的黑烟般，从他（她）的鼻子冒出来。 · 这股黑烟在你鼻子的正前方，再度集中形成一小团黑暗，在此停顿一下，并且做几个轻声的呼吸，来为最后一个吸气做准备。这最后一个呼吸，将吸纳所有的痛苦，摄入己身。你要勇敢，且下定决心告诉自己，自己受苦比他们受苦来的好。 · 最后再看一次玫瑰中心的钻石，这颗钻石耀眼夺目，放射光芒和力量，可以摧毁任何触碰它的事物。 · 在吸进那小团黑暗的同时，想象那钻石的力量将摧毁所有的黑暗，这是非常关键而重要的。因为我们承担他人的痛苦的愿望，能永远摧毁他人和我们的所有痛苦。绝对别去想有任何一丝黑暗留在体内，连一刻也不要去想。 · 现在，吸一口气，观想黑暗如同河流般，流进你的鼻子；黑暗在钻石前方聚集成为一小团黑暗，然后，这团黑云触及钻石。这里所有的观想，都在吸这一口气时完成。 · 当黑云的边缘触碰闪亮的钻石的边缘时，突然放射出金黄色的光芒，遍及整个身体。它仿佛一个电力强大的照相机闪光灯，在心脏发出光芒。 · 在发出闪亮的光芒后，你唯一能看见的是那颗在玫瑰中心的钻石，一如往常地闪耀着动人的光芒。你看到极细微的一缕白烟消失在空气中，所有的痛苦都消失了。观想一切痛苦都消失无踪，是非常重要的。现在，没有人会再被这痛苦所伤害。 · 再静坐片刻，直到时间结束为止。你仍然坐在同一个朋友或家人面前，且你仍然是无形的。安静地再此休息片刻，欣赏他（她）的面部表情。突然间，你挚爱的人所承受的所有痛苦和烦恼完全消失，他们不知道其中原因，但他们一点也不在乎。此时此刻，他们感觉多么美妙！欣赏你挚爱的人所拥有的快乐，并为自己有勇气去解除他们的痛苦而感到骄傲。  ▼ ▼ ▼  很喜欢一句话 把心放在众生那里 把众生放在心里 这是我们努力的方向 也是施与受冥想的真谛 我们都已经开始习惯了 去做布施去给予关爱 然而 仅仅是为了自己得到 还是为我们所有众生都能更好 区别真的真的太大了 我们小心小肺 所以只是凡夫 观世音菩萨千处祈求千处应 地藏王地狱不空誓不成佛 所以他们是菩萨 心能作天堂 心能做地狱 心是一切罪福之种子 自他交换 施与受的冥想练习，就是让我们学习——自他交换 关于这个概念，我查询了一些资料，看到了几则故事，从中有所启发，分享给大家！ ▎世尊的一则故事 世尊在因地时，堕入了地狱，在地狱中，他看到众生被狱卒鞭打，非常痛苦，以此产生了慈悲心，希望替他们承受这些痛苦。因这个愿力，世尊从地狱中脱离了出来，然后慢慢修行，直至成佛。 ▎头痛还可以这样医治？！ 一位同修分享了自己治疗头痛的经历，他头痛难忍，吃药也不管用，按摩也不管用。在这时候，想起来自他交换法，就干脆想着：愿所有人的头痛，都让我一个人来承担吧，并且加上念诵、观想和祈请。这样想着想着居然睡着了，等几分钟醒来以后，发现头痛居然消失了！