 1 狗、人、太极轻灵 上班途中遇长时红灯，见一黑色、微胖、体长小狗穿梭于车流之间，体态轻盈，面对过往车辆，闪躲得法。看上去是狗的本能，若没有其自身体态条件，纵然似人考虑周详、谨小慎微也无法表现的如此自然。这显然不只是一个四肢着地，一个两脚站立这么简单，这里有生理结构的巨大差异，仔细观察，狗的四肢连于脊骨，身躯虽有重量但未显于四肢，尤为可贵的是步履不显笨拙。 对于人而言，练习太极身法或许要回归于这样的状态，以前读过马来西亚游兄关于先天后天的思考文章，当时颇多领悟，可那领悟还是欠缺一些火候和注脚，而在此时此景里，引而思之，太极讲究轻灵，恐怕不仅仅指的是步伐移动，对于人而言，没有四肢归于腰背的身法，即使人为的轻手轻脚也会显得扭捏造作。时空移换，将对狗过马路的些许领悟对上老师的文字里提及的部分，譬如老师写到“身躯像一个插座，四肢就是插头”。那么，这个比喻和我所见的平常景象间就具有微妙的相应，有此一感，会心而笑。让我真正感兴趣的，也想进一步探究的，还是四肢连于腰背的身法训练路径，于是对靠墙训练法有了新的视角和发现。 2 关于靠墙训练法不是领悟的领悟 靠墙训练法是一种极限训练法，分为抽、靠、贴、沉四步。要求在膝肘定位的情况下，做到头、腰和后脚在一个平面的同时，胸腹贴腰背。以老师的解释概括，抽+靠+贴=沉，虽分四步，做到抽、靠、贴，沉也就自然做到了。话虽简单，掌握不易。在2017 年一多庐学拳总结中，回顾自己已对靠墙训练法有些理解并且时常实践，但翻看以前的文字还是觉得移植文字的嫌疑多了一点，实实在在做去的体悟少了一些。在最初练习的时候，我常常去找靠墙训练法中抽、靠、贴、沉诸字的定义，因为尚有很多困惑、模糊之处。在一多庐老师也做过不下三次的示范，其他拳友也热情的指导，边说边让我体会，自己也兴起把后背撞得碰碰响过。 当时兴致很大，只是练去，不过在第一次离开一多庐的时候，小文姐（后来才知道是小文姐）问我，“你是否知道靠墙练的是什么？（大意）”我当然一脸懵懂，练的是什么呢？小文姐让我体会了一下她的肩跨四点开后的状态，我十分惊讶，原来人的关节还可以运动到如此！现在回想、写下以上的文字是因为我有了些体会，并把这些体会和以前的经历对上了，而在当时，实际上也只是模糊的惊讶，流逝的遗忘罢了！在往后自己的练习过程中，我开始关注到一个兴趣点，怎么开肩开胯？大凡练习太极拳的爱好者都会遇到这个兴趣点，而且会伴随很长一段时间，甚至长达一辈子也不一定窥得门径。看看那些书籍、大师文字和自己关心的练习方法，它们都会提到“开肩开胯”，于是在心里下意识的认定，开肩开胯是太极拳练习的分水岭！我也热情的略带盲目地寻找着，在老师的文字里，一多庐的聊天里，也在和一多庐诸多拳友的交流中，有一天我突然意识到：靠墙做好了也能开肩开胯，何必劳神费心思外寻呢？远在天边，近在眼前啊！ 3 靠墙里的别有洞天——开肩开胯 有了靠墙也能开肩跨的领悟让我兴奋不已（如果这也算做一种领悟的话，最近再次翻看老师天涯博客的文字发现，老师早就在关于“贴”这个字的解释里，提到了开肩开胯），请允许我引文如下：2009 年 7 月 28 日，老师在和网友林夕的聊天里提到，“贴的要领是，在抽、靠的前提下，将锁骨拉开，将髋关节的大转子骨也拉开，然后将肩跨里根四点，竭力的向后缩。” 是不是非常清晰直白？天涯博客的文字我已经第四次翻看了，有很多新的感悟，以后专文总结。现在要说的是，有一点令我欣慰，当我每次有新感悟的时候，往往翻看老师的文字都有相应的印证，也算是小小的进步吧。让我再回到这个主题，其实这种角度的领悟来的很晚，即使在练习十三式行功式的过程中，我还是固执的寻找和思量着用什么贴切的方式怎么有效的开肩开跨，有一种工匠找工具的执着和期待！ 既然有了这一层领悟，我开始更关注靠墙训练法的各个细节，不再向外求，更多向内求，从靠墙训练法的本身出发。不久我就体会到了膝肘相对定位带来的新感受，定位后的前后拉扯感不断增强，渐渐地我可以确认，这是我要不断练习和加强的感受，原来这种前后的拉扯感可以换一种叫法，譬如“对拉拔长”！原来这对拉拔长不一定是像孙悟空的金箍棒一样两头同时变长，你可以一边定位，另外一边随着后靠松松开，拉拉长。原来这个定位不一定局限在肘和膝，可以在任何一个关节，譬如虎口撑圆，掌根向前的腕部。那么为什么膝肘定位呢？不正好开肩开胯吗？！ |
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