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今天，新年开工第一天，祝大家在新的一年里：身体安康，家庭幸福，工作顺利。 回家过年的节奏仿佛还在耳边萦绕，一眨巴眼儿，春节的假期就这样过去了！ 节后第一天上班有没有觉得烦躁不安，老提不起精神。
…… 类似这样的情况并不少见，就是我们常说的假期综合症。 连企业办公领头羊钉钉都没有缓过神了，钉钉视频会议也出现了延迟、卡顿问题，即时聊天存在消息收不到、发不出，以及收到消息均显示未读等系统Bug。 如何缓解假期综合症，在这里，给大家推荐四个小妙招，帮您尽快远离假期综合症的负面影响，恢复良好的心身状态以应对工作。 1. 调整生物钟，保证睡眠质量 假期期间不用工作，生活不规律，晚睡晚起会扰乱人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，有些人会在假期结束后的几天内出现睡眠质量不佳，失眠多梦、早醒等情况，建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解，条件允许的话，中午最好休息一会儿，哪怕10分钟，下午精力更充沛，但切勿贪睡，否则越睡越没有精神，要尽快让睡眠变得规律，保持好节奏。 为什么睡眠很重要？因为睡眠不足会使人体免疫力下降，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如脑血管、高血压、心血管等疾病。 可要是总是睡不着，该怎么办呢？ 现在天气冷，不妨睡前一个热水澡，要是能喝一杯热牛奶那就更好了。 另外，用热水泡泡脚也是一种不错的做法。睡前尽量不要再看手机了，因为有可能一看就停不来了，一看1个小时就过去了。 2. 调整饮食 饮食无规律会让肠胃产生负担，多食用清淡、易消化的食品，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物。 3.心理调节 工作中容易焦躁不安的人，提前进行角色转换，尽量别让自己处于兴奋状态，把自己放回平日的生活规律中，譬如在上班的前一天列出明天上班要做的工作事项，提前进入工作状态。尽量平复躁动的心，刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。 4. 多做室内运动，适当锻炼 节后上班要是总感觉懒懒的，精神状态不好，不妨抽个时间进行一些活动量相对大一点的运动。 疫情影响，非常时间不建议外出，能不外出就不外出，在家里也能做运动，比如俯卧撑，别小看俯卧撑，俯卧撑也有多样的做法。譬如下面这两种，不知你尝试过没有。要是没有，不妨试试。
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图片素材来源网络 不知现在你能做多少个俯卧撑。 节后开工第一天，开工大吉！ 非常时期，希望疫情早点散去，愿大家都健康平安。 |
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