现在患有三高的人群还是比较多的，呈现出年轻化的状态，不少三十多岁的人也出现了，其中高血脂的出现，对身体的影响比较大。
体内血脂高了之后，会影响血液循环，进而影响到其他器官的运作，因此在早期的时候，就及时的降血脂，减少损害。所以我们要了解一下血脂升高，身体会有哪些表现，建议多看看腿部。有的人在双腿关节处发现一些黄色的硬块，就像起了皮疹，还越长越大，关节一动就痛，它有可能是血脂升高引起的。因为关节又是活动量比较多的部位，一旦内部血管堵住了，血液流动不畅，它很容易就能感觉到不对劲。
当循环受阻时，其他部位可能看不出来，但是腿脚的症状还是很明显的，比正常情况下粗壮很多，一按就是一个坑，而且随着血管不断被堵塞，皮下的静脉管壁凸起明显，就像一条条蚯蚓攀附在腿上，非常吓人。
还是和供血不足有关，身体内的每个器官都离不开血液供氧，尤其是像心脏、肝脏这种肩负重任的器官，对血液的需求更大，若是受血脂影响，心脏供血能力下降，肌肉和骨骼就没有办法正常生长和运动，自然就会疲软无力。和无力、水肿的原因差不多，都是血液循环不正常导致的，如果平时的饮食习惯偏油腻，爱吃五花肉、红烧肉、薯条、炸鸡等食物，发现自己腿抽筋就要注意了，最好尽快调整饮食。以上四种表现是重要信号，哪怕占了一个也要重视，试想一下，身体内的管道堵塞了，时间长了能不出状况吗？等到发生动脉粥样硬化就晚了，一定要提前控制高危因素，把血脂水平降下来。现在人们生活好了，慢性病的人数比肿瘤人数还多，它们威力巨大，在几年或数年间不断折磨身体，若是不加以控制，死亡风险不比癌症低。 先将玉米粒加水800毫升煮烂，加入黑木耳同煮为粥，每日早晚空腹食用。 你有血脂高、胆固醇超标的困扰吗？权威研究教你7个降血脂的生活小妙招。
燕麦是典型的高纤维饮食，它含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
关于燕麦的烹调，建议大家可以将它跟大米一起熬煮，在熬煮的时候一定要注意多加水，这样才能将燕麦煮熟煮透，吃下之后人体的吸收率才会更高，才能更好达到降脂效果。胡萝卜的味道是非常好的，生活中也是比较常见，它的做法也是非常多的，营养价值也是非常丰富，是一种富含维生素和胡萝卜素的食物。
研究还发现经常吃胡萝卜可以起到降低血脂的作用。这是因为胡萝卜素中含有生物钾，而钾可以将血中的油脂进行乳化，然后经过代谢排出体外。所以胡萝卜有清洁血管的作用，高血脂的人可以多吃一些胡萝卜。
1、睡前吃太多 若在睡前吃太多的话，就没有足够的运动量消耗食物的能量与脂肪，提升血液中的脂肪含量。
并且进食之后肠胃的蠕动增强，人体向胃部供血，减少了流向头部与心脏部位的血液，还会导致心血管供血不足，不利于血管健康，所以高血脂人群睡前要少吃。
长期吸烟的人，呼吸道或轻或重的都会有一些小毛病，症状轻微一些的，只是偶尔咳嗽，严重一些的就会患上高血脂，如果本身血脂已经很高还一直吸烟，只会让病情更加严重。
因为香烟中的尼古丁会影响糖和脂肪代谢，而多余的糖分和脂肪堆积在血管内就会诱发高血脂，不加以控制，还会诱发更严重的疾病。
辛辣的食物吃起来口感极佳，在平时能够让人产生兴奋感，很多人吃的东西都是一些比较辣的食物，特别是湖南人以及四川人，对于辛辣的食物爱不释手，但是年纪稍大之后，经常吃这些辛辣的食物，就可能会导致高血脂。酒精对人体的影响是弊多利少。首先，酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量，是导致肥胖的重要饮食因素。
其次，饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以至于发生各种营养素缺乏。还有，酒精的最大危害是损害肝脏，导致脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。
此外，长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化。增加心、脑血管发生的危险；增加患高血压、中风等危险。生活中，像油炸、肥肉等都属于高脂食物，脂肪含量很高，不仅会增加血液黏稠度，还会诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓，致使管腔变窄、变细。过多的脂肪摄入还会诱发炎症，引发肥胖、2型糖尿病等。
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