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【89岁吉松俊一医生的养生之道】 1）加强肌肉力量锻炼必不可少 2）不使用电梯 3）蛋白质和低糖，是饮食两大基石 4）在医院和球场遇到更多的人 5）心存感恩之情，开怀大笑 ■每天都进行力量锻炼。每天的棒球击球动作练习，儿子、孙子为他作配合。 每周四会有正式的棒球练习。 锻炼需要付出，但保持肌肉力量，能燃烧脂肪，强健脏腑和血管。重要的是持续坚持。 锻炼使人增强信心，心理上也会更强，而这又促进了身体健康，这是健康的良性循环。 ■医院离家不远，早、中、晚的休息时间，他都快步走上下班。途中遇到员工、熟人，会热情打招呼感谢。 ■20多年来没使用电梯，在医院上4楼也都走楼梯。有时还2阶一登，坚持下去就没感到费力。 ■8点早餐，水果、酸奶、咖喱饭。咖喱饭中的各种香辛料，有提高新陈代谢的效果，带来一天的能量活力。 13点的午餐回家吃。高品质的牛肉、猪肉、鸡肉，活鱼、罐头肉，总之，多多摄取蛋白质。 19点左右晚餐，与棒球界友人在餐馆吃的较多。考虑到血糖稍有点高，也注意保护肝功能，所以现在只喝不含酒精的啤酒。 常吃纳豆、豆腐。 低糖饮食是基本，但不讨厌甜食，体检指标好时，或偶尔犒劳下自己，也会吃点冰淇淋。 就寝时间25点30分，6点起床。 ■吉松俊一医生1975年被日本巨人队任用为专制医生。当时的领队是長嶋茂雄。 谈到任职条件时，吉松俊一医生说，可以不要工资，只要给我打球的权利。实现了中学生以来的棒球梦想。所以，他称自己是，医生兼球员。他治疗的第一位球员，就是享誉日本棒球界的王贞治。 他认为，与人交往是自己最大的力量源泉。 ■吉松俊一医生的健康长寿，也离不开家庭的支持。住在附近的长女，住在东京的大儿子都是医生，儿媳妇们也都非常孝顺。 吉松俊一医生每周2次出诊工作，其余「乐活」于棒球。疫情影响，2年未举办的「寿棒球」全国大会，今年5月8日在长野县举行。 出场资格40岁以上，共有33个队参加。 吉松俊一医生展望老龄化社会的未来，信心满满，他提出「用棒球维持健康」的口号，继续工作，活到100岁，希望101岁时，仍然能站在球场上。 #养生之道# #健康长寿# #锻炼#       |
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