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计划赶不上变化，今天谈谈如何调节情绪。
答案就是：不用调节。 一个人，总有压力大和情绪崩溃的时候，这属于正常现象。 那么什么是不正常的呢？ 那就是崩溃的频率过高，这也是为什么我大学的时候会去寻求学校心理健康中心老师帮助的原因。 我今天只谈谈正常频率的情绪崩溃该如何应对。 首先，必须要说明的一点是，作为一个学生，学习是导致我情绪崩溃的直接原因。同时，它也是我最看重的事情，所以我会一边崩溃，一边继续学习，这就是我的应对方式，这也是为什么尽管我大学时候的情绪不稳定，但我学习还是在线，最后读了研究生。 当我们面对巨大压力和情绪崩溃时，一般都会听到这样的建议：可以去跑跑步，听听音乐。 我想说，我是有病吗？ 一般人都不会喜欢跑步。这件平时连我们开心的时候都不愿去做的事情，你居然让我在极度难受的时候还要强迫自己去做，这不是让我更难受吗？ 一般人都喜欢听音乐。但我难受的时候，我只想听悲伤的歌曲，这会让我更难受，更深陷于情绪中难以自拔。 我压力大和难受的时候，我只想吃东西，所以我就猛吃，边吃边完成自己的学习任务。 人们总是想延续开心，却总是想减轻痛苦。 我平等看待自己的每一种情绪，理解并尊重它们的存在，学会和它们相处，而不是想方设法地驱逐它们。 我想做什么我就会立刻去做，情绪崩溃的时候也是如此。 前几天正好经历了一次情绪崩溃，跟大家分享一下自己都干了什么。
这是我前几天推送里的部分内容，第一段是我压力大、情绪濒临崩溃的原因，第二段是我的应对方式以及它带来的后果。 由图可知，我情绪崩溃的原因是要做的事情太多，但其实是有一件具体的事情让我比较焦虑，也是我那几天的重心所在。这件事情暂时就不透露了，但是它有一个特点，就是必须要我逼自己不停地动脑才能完成。 所以我那几天的日常活动就是：一睁眼，干它！去上课，上完课继续干它！12点了，熬会夜干它！晚上睡不好，想着怎么干它！6点就醒了，起来继续干它！可以暂时不用干它了！晚上的时候，第二轮干它开始了！循环往复。 我的压力有多大呢？ 我压力大的时候只有额头爆痘。 从来都是如此！ 从来都是如此！！ 从来都是如此！！！ 但这次脸上居然也爆了，虽然不多，但这次痘痘的进击让我很害怕。
还有，给大家看一下我那几天发的朋友圈。
6号开始，到11号暂时结束的情绪崩溃。只是暂时啊，它可还没结束呢。 我干它的时候，压力大，脑壳疼，但没办法，必须得干，只有靠间接性地暴饮暴食来支撑自己，支撑自己坚持下去。 对了，我那几天的暴饮暴食让我长胖了2、3斤，所以真的是暴饮暴食。 我说我可以早点睡的那个晚上，我只是早一点上了床，但完全没有睡好，辗转难眠，因为对它有太多的期待，但同时又很害怕。它是我无法把控的事情，也是对我最重要的事。 现在，我的情绪崩溃已经结束了。我不怕它，我也知道它还是会来的，但我已经把它当成我生活的一部分了，就像一日三餐。 总之呢，压力已经很大了，情绪已经很崩溃了，哪些事情会让自己稍微开心或者放松一点，就去做吧，但做完还是得在感受崩溃的同时去直面让自己崩溃的任务哦。
你并不孤单。 |
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