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许多人被瑜伽所吸引，是因为它温和而有效的方式可以增强我们的体力和灵活性，同时还能让我们的思想和情绪平静下来。那么，瑜伽对于刚刚被诊断出癌症或者正在积极治疗中的患者有什么好处呢？
“在确诊之前我没有做瑜伽，我对尝试新事物感到紧张。”这些你听起来熟悉吗?如果是这样的话，一旦你了解了瑜伽在癌症期间对你的独特帮助，那些怀疑和恐惧可能会让位于好奇心和新的锻炼方向。
对于癌症患者来说，瑜伽的许多好处很容易被忽视。一旦医生建议你可以在癌症期间或癌症后进行锻炼，你应该考虑把瑜伽添加到你的每日或每周例行活动中。这样的建议主要基于以下四点：某些类型的癌症和癌症治疗可能会导致骨骼变弱，从而增加骨折的风险。简单的瑜伽姿势以温和和支持性的方式帮助强化骨骼。事实上，许多传统的瑜伽姿势都被认为是负重练习。例如，所有的站立姿势都能加强腿骨、骨盆和脊柱。那些需要你用手和膝盖站立的姿势还能增强你的手臂骨骼。此外，许多瑜伽姿势可以帮助你找到身体的直线，从而提高脊柱的力量、灵活性和整体舒适度。人体有10个主要系统。心血管和消化系统是众所周知的，当我们考虑我们的整体健康时会受到很多关注。淋巴系统是我们免疫系统的一部分，可能并不为人所知，但它在我们的身体如何排毒和保护我们免受疾病侵害方面发挥着重要作用。不像我们的心血管系统，它是由我们跳动的心脏推动的，淋巴系统中的淋巴液是通过我们的肌肉运动循环的。淋巴液通过淋巴系统，携带帮助抵抗感染和疾病的细胞。瑜伽让我们的身体处于特定的位置，帮助淋巴液流向胸部的胸导管，在那里它将被处理和排出回身体。例如，如果你把手臂举过头顶，就像在许多瑜伽姿势中做的那样，这会促使手臂中的淋巴液流出来。瑜伽有无数种温和的方式可以帮助冲洗你的淋巴系统，提高免疫力和更好的健康。许多研究表明，瑜伽对心理健康有积极影响，包括减少焦虑和抑郁，提高生活质量。接受癌症诊断对任何人来说都是可怕的，随之而来的不确定性也很难控制。瑜伽有助于减少恐惧、焦虑和不知所措的感觉，因为特定的姿势设计用于副交感神经系统，也被称为“休息和消化系统”。当启动时，这个系统会触发我们身体的放松反应，这可以帮助我们放松，甚至睡得更好。瑜伽姿势的范围从温和到激烈。除了旨在参与上述放松反应的恢复性姿势外，大多数姿势都需要某种形式的运动或特定姿势的主动静止，以增强我们的肌肉。癌症患者有时会面临与疤痕组织或治疗副作用相关的挑战，许多瑜伽姿势可以帮助改善运动范围和灵活性，让日常生活更轻松。更积极的瑜伽姿势具有增强心血管系统的额外好处，因为它们可能需要几块肌肉来维持姿势。然而，有许多温和的姿势是在治疗期间和治疗后帮助增强力量和柔韧性的绝佳方式。如果你在确诊癌症后有了做瑜伽的灵感，首先和你的医生谈谈，确保他们同意瑜伽是安全的，对你有益。如果你以前从未做过瑜伽，请记住，没有人在刚开始做瑜伽时知道怎么做！慢慢开始，给它一个公平的机会。最重要的是，瑜伽并不一定要很难才有益。即使是几分钟有意识地用呼吸移动你的身体也会对你的感觉产生很大的影响！【重要提示】本公号【家属说】文章信息仅供参考，具体治疗谨遵医嘱！
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