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1.理解健康心理标准，破除心理防御机制 2.心理健康的标准：自信与热情 （1）自信代表了对自己能力的确认。 （2）热情代表了对关系的确认。 （3）心理健康是生命延续的前提。 3.基于自信与热情两个维度可以划分出四个象限： （1）自信而热情：心理健康 （2）不自信而热情：讨好型 （3）自信而不热情：孤傲 （4）不自信而不热情：自闭 4.换一个角度思考： （1）自信的另一种表述叫意义。意义源于自己的认知与感知体现。然而，对自己有意义的事情，对其他人未必有意义。 （2）热情的另一种表述叫价值。关系中的热情背后体现的是价值。 5.从一个人出生到成年背后隐藏着这样一个逻辑链条：我是好的—>我能够被世界接纳—>我知道我好的范围，我也有不好的地方—>我知道我被世界接纳的范围，我知道有些地方我不能被世界接纳。 （1）“我是好的”是做事的前提，盲目自信才能在无知的领域杀出一条血路，才能在生死之间找到活着的意义。 （2）“被世界接纳”是我做事价值的确认，是世界对我的反馈。若不能被世界接纳，潜意识里的防御机制就会唤醒恐惧系统，提醒危险即将到来。 6.幼年时期被父母用爱滋养的孩子，成年之后会像鲑鱼一样巡回，重新去寻找“我是好的，我被世界接纳”的感觉。然而，幼年时期没有存储这种感觉的人，成年之后只能靠意识修复，这是非常难的事，但却也是非常重要的事。这个过程必须完成一次超越，超越内心的防御机制。 7.武志红谈到心理防御机制其实是一个自我欺骗系统。这个观点我认同，心理防御机制是潜意识切断了意识对真相的认识，这就像计算机的系统自我保护，无论我们如何操作，我们能不能篡改底层代码。这个就是防御系统，而这个系统到底保护什么？怎么才能破解这个系统呢？ 8.我断言这个防御系统保护的是防止我们参透生死，防止我们掌控生死。生存是目的，死亡是事实。生存是占有，死亡是毁灭。我们不断向外交换价值，不断改善环境，不断寻求生存繁殖，是为了逃避死亡。这一切潜意识都知道。 9.孩子为什么会有灵性，是因为在他心中生死的概念并不清晰，除了生物本能的自我保护以外，他们感受不到生死。而随着人的成长，我们对生死的认知越来越清晰，我们的潜意识中存储了太多对生的追求和对死亡的恐惧，这些经历不断驱动着我们去行动，为了生存去行动。潜意识会根据行动获得反馈可能造成的后果进行推理，这个过程是瞬间完成的。情绪化最底层的本质是对生死的恐惧，这里的生死不是我们意识层面的，而是身体的自我保护机制。 10“我是好的，我才能被世界接受，我就能存在”，“我不好，我就不能被世界接受，我就会被毁灭” 这是潜意识的底层逻辑，也是潜意识的防御机制。为了维护实现“我是好的，我才能被世界接受，我就能存在”这个目的，潜意识会对影响这些目的实现的信息进行屏蔽，从而制造出各种机制和心灵迷宫。 11.要破除这个心灵迷宫，需要智慧，更需要勇气，需要能够破除身体对死亡恐惧的勇气。 12.深入思考原始欲望三素：自恋、攻击和性，能够发现这三者都是为了维护身体的延续而产生的动力。身体的延续是生命的秘密。意识是生存的副产品。而意识能够超越生死，但潜意识代表的身体不答应，所以才会形成心理防御。 13.根据上述分析，再来看我的“完全自我与完全没有自我”两个极端，不过是，意识超越生死与身体臣服生死的博弈。 14.只有当意识超越生死之后回来寻找生的意义，只有当身体理解死亡是为了更好地生的时候，两种才能合一，才能获得意识与身体的平衡，才能明白何为生的意义，何为舍生取义。而我们若执着于眼前的小我是无法超越生死，无法看透生死的。执着于欲望，我们一定会被心理防御所困。超越欲望，也就是超越生死，如此才能掌控生死。  |
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