《道家内丹丹法要义》数息法诀

数息法诀

数息，即默数自然呼吸的次数，由一数至百千。其作用在于集中思想不使外驰。此法为一种万不得已的勉强之法。但也是诸多导引法中的好方法，不会出偏。但数息法的诀窍，在于既认真又不认真。如数到某数上一下忘了是多少数，就不必去回忆思索，可从一再数，忘了再重来。数息法纯熟，心神渐能凝定，可换用听息法，先用耳返听自然呼吸出入升降，以后用心听呼吸，最后以呼吸听呼吸。这是指一个较长时期的渐进过程，不要误以为在一次练功中就换这么多方法。（孔德）