注意这7点，从情绪管理入手，改善多动症儿童的症状

摘要

多动症患者更容易表现出极端情绪状态。

注意力水平与情绪控制能力密切相关。

很多人只看到了多动症患者易怒、暴躁的一面，其实当他们开心的时候，他们也会变得无比可爱、更具有感染力。这是因为多动症患者比其他人感受到的情绪更多、更强烈、更深刻。

他们在快乐和兴奋的时候，会变得更加有趣和迷人，他们的负面情绪也会更加强烈。比如，他们更容易冲动，在没有思考周全之前就会直接行动。另外，他们很容易对自己需要做的事情感到厌烦，反而因为分心的事情而兴奋。

德国研究者们在2019年的一项研究中指出，大脑自上而下调节过程中涉及到的神经网络存在结构和功能上的缺陷，以及大脑杏仁核和眶额皮质区域自下而上的情绪激活特征缺陷，导致了多动症患者们普遍情绪管理失控的原因。

换句话说，他们大脑中控制自己情绪不要大起大落的神经网络受伤了，让他们很难控制自己的愤怒、快乐或者悲伤。另一个方面，外界的情绪刺激会通过大脑杏仁核区域的错误解读或过滤，导致他们很容易忽视正面、积极的情绪，却在大脑中不断放大负面情绪，比如多动症患者们会放大别人对他们愤怒、敌意的情绪，更容易出现过激反应，出现暴躁不堪且易怒的情况。

 

https://link./article/10.1007%2Fs11920-019-1003-6

不仅多动症患者自身的焦虑和抑郁问题更明显，他们父母的抑郁和焦虑概率也更高。注意力不集中类型的多动症患者中，焦虑和情绪管理失败的概率更高。虽然多动症男女的患者比例为2：1，但有多动症的青春期女孩对自我满意度更低，解决生活问题和社交问题的能力也更差；另外，多动症的女孩比男孩更容易在成年后出现抑郁和焦虑问题，而多动症男孩长大后酗酒、抽烟和犯罪率更高。

https://pubmed.ncbi.nlm./20385342/

https://pubmed.ncbi.nlm./28937938/

为了研究情绪调节和多动症的哪一个症状联系更加密切，2021年发表在《Journal of Attention Disorder》(注意力失调)杂志上的一项研究，找到了249名多动症儿童，并对他们的多动症症状、和情绪调节问题进行了测试和调查。结果发现多动症的症状水平与情绪控制能力有关，比如多动症患者的执行能力（包含灵活调整计划组织、自我控制能力以及短期记忆的能力）越差，患者的情绪控制能力越差。而且，注意力水平越低的儿童，情绪控制能力越差。

 

https://journals./doi/10.1177/1087054719896858?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed&

情绪管理失调引发的问题

缺乏情绪控制能力除了容易生气，伤害自己的身体和友谊外，还可能会引发其他问题，比如：

1、过度分享：有时候多动症的孩子们无法控制自己的倾诉欲望，会在会议中或者人际交往中说的太多、讲话没有逻辑性，会让其他人感觉不舒服。

2、提不起兴趣：大多数的多动症患者很难强迫自己做不喜欢、但必须做的事情，比如他们如果不喜欢去游乐园而想去水族馆的话，非要他们去游乐园只能换来他们的暴躁、生气和愤怒。

3、自我中心：很多多动症的患者容易以自我为中心，伤害自己和他人的感情。

4、一时冲动：多动症患者很容易因为情绪管理失控而做出一些让他们后悔的决定，比如一时冲动辞职、和朋友吵架等，都会破坏他们和家人、朋友或者老板的关系。

如何管理情绪

大多数的自我情绪调控都源于三个方面：管理压力、控制情绪，以及承认自己的反应。

1、管理压力：每个人都有压力大和不知所措的时候，这时候情绪更加容易失控，尽量避免身上背负太多压力，减少情绪失控的机会；比如，同一时间段内尽量不要同时承诺、承担多个任务；

2、充足睡眠：睡眠少的时候也会容易出现情绪失控的问题，比如熬夜的人第二天更容易心烦易怒；

3、体育锻炼：体育锻炼能有效减少压力，促进身体分泌更多与愉悦情绪的化学物质，变得更加积极；

4、给自己留时间：如果一直连轴转会很容易出现暴躁，但每天在固定时候做一些自己喜欢、减压的事情，会让人更加轻松；

5、治疗：情绪控制障碍往往不是单独发生的，而且多动症的患者更容易出现焦虑、悲伤等负面情绪。降低多动症的症状水平，能有效抑制他们的负面情绪以及情绪管理能力；

6、避免情绪激动：平息自己的愤怒比避免愤怒发生更困难，但大多数时候我们的愤怒是没有任何作用和价值的。首先，脾气暴躁、情绪容易失控的人应该多想想自己在面对各种情绪场景后的反应，比如别人贬低自己、别人忽略自己时候自己应该怎么办，预想一下自己希望从对话或者交谈中得到什么，不要太集中于情绪问题；另外，随时提醒自己不要情绪化也很重要；

7、解释：发生冲突的时候通常是因为沟通不顺，但如果冷静下来后，解释出来自己真正的意图和意思，以及背后的原因。尽量不要直接否定别人的观点，而是让别人理解、接受你的观点，会更容易避免冲突。