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牛奶是众所周知的一个营养饮品，也是市场上非常畅销、深受大众喜爱的饮品之一。因为牛奶里面的营养非常全面，其有机成分大概在3000种以上，而且非常容易被人体吸收。 所以，很多人都认为经常喝牛奶可以帮助身体补充营养，使免疫力提高，体质会比不喝牛奶的人更加强壮。这是真的吗？
答案是真的。比起不喝牛奶的人，经常喝牛奶的人患上中风的风险会降低33%，因为心血管疾病死亡的风险降低23%，全因死率也会因此下降17%。 所以，经常喝牛奶确实可以帮助人体增强体质，和不喝牛奶的人相比，其差异可以分成以下6个方面。
1、免疫力更强 牛奶里面的营养较为全面，经常喝牛奶可以使身体保持充足营养，而且牛奶里面有一些物质可以使体内激素更好的合成、分泌，使身体的能量得到补充，免疫力变得更强。 不仅如此，牛奶里面的色氨酸还可以促进睡眠，预防失眠，晚上睡觉之前喝温热的牛奶的人比不喝牛奶的人睡得更好，使人体的免疫力增强。
2、骨骼更健康 钙是骨骼重要的组织部分，牛奶里面含有天然乳钙，经常喝牛奶可以使身体的钙营养得到补充，使儿童、青少年的身高发育得更好，老年人也不容易出现骨质疏松，使骨骼保持健康。 如果经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人同时受到同等严重的骨伤，前者恢复的速度会比后者更快。
3、皮肤更好 牛奶对皮肤有滋润、美白的功效，因为牛奶里面有一些成分可以让皮肤的代谢速度加快，减少黑色素，使皮肤保持滋润，变得白皙、有光泽。无论是男性还是女性，经常喝牛奶都能让皮肤变得更好。 4、更不容易中风 牛奶里面的蛋白质、钙、钾等营养非常丰富，进入了人体之后可以减少血管硬化、弹性减弱的风险，还能帮助人体保持血压稳定，减少老年中风的发生率。
5、大脑发育和运转得更好 牛奶里面含有较多的乳糖，这些乳糖进入了体内就会被分解成葡萄糖以及半乳糖，其中半乳糖参与了大脑神经组织的构成。因此，经常喝牛奶可以促进大脑的智力发育，还可以使大脑的工作能力变得更稳定。 6、消化能力更好 食物的消化和胃酸有很大的关系，如果胃酸分泌量不足就会引起消化不良，胃酸分泌过多会导致胃黏膜、食道黏膜受到伤害，使人体出现胃酸、胃痛症状。经常喝牛奶可以调节胃酸的分泌量，让食物更好的被消化和分解，还能使钙、铁、锌等元素更好的被吸收和利用。
经常喝牛奶和不喝牛奶的人相比，体质确实有一定的差异，但是并非绝对。因为有一些人虽然经常喝牛奶，但是生活、饮食习惯比较差，也有可能导致体质变差，不如一些从来不喝牛奶，但有着良好的生活、饮食习惯的人。 所以大家要更改对待，想要身体好，离不开健康的饮食和适当的运动，有条件的话也可以经常喝牛奶，对健康更有利。 |
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