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一天之计在于晨！ 经过了一夜时间的休息，早上起床后会精神百倍，因此，早起后的养生也显得尤其重要，早起后，我们应该喝上一杯温开水，可以促进血液循环和新陈代谢，唤醒身体的每一个细胞，促进肠胃蠕动，预防便秘，也可以预防心脑血管疾病的发生几率。
那么问题来了，早起后应该先刷牙还是应该先喝水呢？ 很多人认为，早起后嘴巴臭臭的，特别脏，如果早起不刷牙就喝水，会不会喝进肚子里大量的细菌呢？ 其实，这个完全不用担心，早起喝水是没有问题的。一个正常人的口腔内约有700种细菌，数量甚至可以达到500亿个，虽然口腔是有菌环境，但其中有不少的有益菌。 口腔中的牙菌斑是不会轻易被水“带走”的。另外，胃部所分泌的胃酸，肠道里的有益菌等，都会帮助我们消灭这些致病微生物，因此，早起先喝水是完全没有问题的。
提醒：起床后别急着做这3件事，没好处 早起后，这3件事应该是不要做的，对身体健康没有好处。 1、早起不要立即起身 早起后不要马上起床。无论是什么年纪，都不要醒后迅速起床，尤其是对于中年以后的人来说，更是不应该早起马上起床，因为夜间休息时，血液循环相对比较慢，清晨人的血液是比较黏稠的，若迅速起床，很容易导致血液循环加速，从而增加脑梗的风险，如果本身患有心脏病、高血压的人，发生意外的风险会增加，所以，建议醒后，应该在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢之后再起床。
2、早起不要立即小便 早起后应该把身体的代谢物排泄掉，而很多人不喜欢半夜起床小便，而是在早上起床时尿间紧迫时才去解决。这对身体健康是不利的，因为如果这时排尿过快，膀胱被迅速排空，很容易导致头晕的发生，甚至可能会引起晕厥的问题，引发意外。所以，建议晨起排尿速度尽量放缓，不要用力过猛，起立或是蹲起的时候也要尽量缓慢。
3、早起不要立即抽烟 对于老烟民来说，早起后的第一件事可能就是要抽一根烟，其实，晨起后吸烟对身体健康是非常不利的，它也是心脑血管疾病发病的助推器，早起时人的血液是比较黏稠的，血液循环慢，吸烟所产生的毒素不能更及时的被代谢，除了增加心脑血管疾病的风险以外，还会增加肺部等呼吸系统疾病的风险。
以上晨起后的3个行为，最好不要做，对健康没有好处，只有长期坚持健康的生活方式，才能让你的身体更健康。 |
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