|
你知道最燃烧卡路里的运动是什么吗？ 如果你一整天都躺在床上什么也不干，只维持最基本的身体机能，成年男性消耗的热量等于6.25×身高（厘米）+10×体重（千克）— 5×年龄，女性的话要在这数值上再减掉161，你可以根据这个公式计算一下，自己每天最少要消掉多少热量。 如果是军训站军姿的话，一小时大约能燃烧120大卡的热量，站一小时就相当于消耗掉了一个二两重的馒头。踢正步一小时燃烧的热量大约是240大卡，相当于一大碗米饭。 坚持跳一小时广播体操，能燃烧掉300大卡的热量，如果你想减肥，跳广播体是一个不错的选择。打羽毛球打乒乓球每小时燃烧的热量大约是350大卡，打上两个小时就能把晚饭消耗下去。 如果觉得运动太累，那你可以尝试玩玩蹦床，因为玩蹦床每小时可以燃烧400大卡的热量，可以实现真正意义上的一边玩一边减肥，就是玩的时间长了你的钱包有可能会变瘪。 俯卧撑，每小时燃烧420大卡的热量，这项运动可以很好地锻炼上肢肌肉。开合跳，每小时会燃烧450大卡的热量，这是公认减肥较快的方法。游泳，每小时燃烧520大卡热量，因为游泳会调动全身肌肉，所以这项运动可以很好地帮助我们塑形。 踢足球每小时能燃烧540大卡的热量，打篮球或者跑步每小时燃烧的热量达到了600大卡， 跑步一个半小时，就能消耗掉100克的脂肪，而且长跑还能锻炼心肺功能。跳绳，每小时能燃烧750大卡的热量，虽然跳绳减肥效果很好，但如果是大体重而且没有运动基础，千万不要一上开始就跳绳，因为这样很容易损伤到膝关节。 以上就是常见运动的每小时所能燃烧的卡路里，如果你要减肥的话，你会选择哪项运动呢？ #科普##运动##卡路里#    |
|
|
