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刚开始，你频繁熬夜，总想着再刷会儿手机，再看会儿新闻，再玩会儿游戏，结果等到真正想睡觉的时候，却怎么也睡不着了。 主动熬夜： 追剧、玩游戏 加班奋斗 朋友聚会 被动熬夜： 精神压力 情绪波动 健康问题 外部环境吵闹 长期熬夜、睡眠不足，会让人体“生物钟”失调，加剧失眠！ 还有些人经常熬夜，又想要“自救”，于是边熬夜边吃保健品或健身，并称其为“朋克养生”。当然，这种方法并不能带来健康，因为你缺失的睡眠，已经确确实实流失了，已经对身体造成了伤害。 长期失眠的危害，你需要知道 1、记忆力下降 2、产生负面情绪，诱发焦虑症、抑郁症等精神心理疾病 3、内分泌失调 4、加速衰老 5、诱发心脑血管疾病、心脏病等 很多人失眠之后，就吃褪黑素，但褪黑素属于保健品，并不能跟安眠药划等号，千万不要盲目自我治疗。相比较来说，药物也会有一定的副作用和依赖性，而心理辅导因人而异，且收费参差不齐，物理治疗无创无痛，绿色安全，可以尝试一下。 当然了，熬夜不可取，为了自己的身体健康，规律作息，好好睡觉。 |
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