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有健康才有一切！花一分钟快速自查你身体健康状况，十项指标快来对照吧。 1.体重指标：标准体重的计算公式为～男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，短期体重暴增或者暴瘦，都要引起重视； 2.血压指标：正常的血压范围是120/80 mmHg。也就是说正常血压是指收缩压< 120毫米汞柱和舒张压< 80毫米汞柱，要养成定时测量自己血压的习惯； 3.体温指标：正常体温的范围为36℃～37.2℃。高过这个温度就是发烧，也有低于正常体温的情况，一般是体质虚弱者； 4.脉搏指标：正常的脉搏，即心跳标准为一分钟60-100次。如果在平静环境下，出现心跳过快过慢、时快时慢或者间歇跳动等，都要引起重视； 5.呼吸指标：正常的呼吸频率为每分钟16-20次，并且应该是舒缓、顺畅、平和。如果出现呼吸急促、胸闷、憋喘，都是异常情况； 6.饮食指标：胃肠功能正常的成人，每天饮食应摄入食物500克左右，突然的食欲暴增或食量减少，都是不正常； 7.排便指标：正常的排便规律应为每天1-2次，大便应为黄色条状物，温润畅通。出现排便困难、排不尽、不成形、腹泻或便血，要及时就医检查； 8.排尿指标：正常排尿频率为每天1-2升左右，白天2-4小时一次，尿液应该是淡黄色、通透，可有少许泡沫，顺畅无刺痛无不适感； 9.睡眠指标：成人的睡眠标准时间为6-8小时。当然，是否睡足8小时并不是硬指标，最重要的是看睡醒后状态，是否感觉精神饱满； 10.情绪指标：正常的情绪状态应该是宁静平和、不急不躁，每天都能保持良好的情绪，拥有积极乐观的心态和愉悦舒适的心情，微笑面对生活和工作。 |
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