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不少女性朋友身体健康，精力充沛，可就是有一点，特别怕冷。 每年一入冬，寒潮刚南下，这些朋友马上就会觉得手足如冰，甚至晚上睡觉一夜都暖不热被窝。 其中有些酷爱养生的朋友会买来八味丸，附子理中丸丸吃，或者有时间就给自己做做艾灸，效果没见到，反而搞得自己口干舌燥，畏风便秘，可见也是药不对症。 那么手足冰冷是怎么回事？是不是疾病？应该怎么办呢？ 手足温暖的奥秘青蛙，乌龟，蛇之类的动物叫变温动物，天气变冷，它们的身体也会跟着变冷。人这一类哺乳动物就不一样了，我们的体温一年四季都在37度左右波动，这让我们能够适应更多样的环境。 简单点说，把人体比喻成一间房子，人的大脑控制温度的部位相当于这套房子的“温度控制器”，通过控制热量产生和排出来调节体温。 这个控制器把体温定在37度，当体温高于37度时，控制器觉得屋里太热了，要求“开窗降温”，皮肤就发红出汗；体温过低时，控制器觉得太冷了，要求升高温度，皮肤血管收缩，同时增加供热。 人身体里产热的组织很多，但最好指挥的是人的肌肉；散热的自然就是皮肤了。 女性为什么手脚冰冷因体内激素的影响，男性身体肌肉比例多为40%左右，女性多在30%左右。安静状态下，相同重量的肌肉产生的热量是脂肪的三倍；运动状态下，肌肉产热量是安静时的10—15倍。这样算下来，男性天生的比女性能产更多热量。 女性产热少，为了维持正常体温，身体会更珍惜热量。有研究表明，女性皮肤对温度变化更敏感:外界温度稍有下降，女性皮肤下血管就会收缩，防止深处热量随血液到体表丢失。血管收缩后，热量不容易丢失，可受血液温煦的手脚，也就会变得冰冷。 除此以外，女性朋友每月的月经会丢失部分铁质和蛋白质，可能导致贫血；部分女性挑食或者素食，体质瘦弱；爱美女性要风度不要温度，衣着单薄等等都有可能导致手脚冰冷。 怕冷女性怎么办？第一 保暖。虽然很多科普大V说关节炎不是冻出来的，但手足冰冷会导致关节周围肌肉功能下降，加快关节损伤速度，所以保暖还是第一位。 现在有各种轻薄的保暖衣物可以选择，还有高科技的电加热保暖服，已经不需要美丽冻人了。 第二 运动。有些女性朋友并不显得瘦弱，却也十分怕冷。一方面是因为肌肉比例低，产热不足，另一方面是身体适应了这种低产热，低消耗的状态。 逐渐增加运动量，适当做牵伸运动，可以增加肌肉量和肌肉产热能力；同时还能改变身体的模式，从“一冷就收缩血管”，变成“一冷就增加产热”。 当然这种改变体质（身体模式）的过程比较缓慢，运动量要逐渐增加，给身体一个适应的过程。 第三 营养。身体瘦弱，容易低血压，低血糖的女性，第一要务是增加营养，使身体有能力产热，否则一味增加皮肤热量供应，身体会更加虚弱。 女性容易出现缺铁性贫血，需要针对性食用含铁丰富的食物，猪肝，瘦肉，木耳，鸡蛋等；其中瘦肉之类不仅可以补充铁成分，还能提供大量的优质蛋白，和其他必要的营养素。 必要时也可以口服一些补充铁剂和维生素微量元素的药品或者保健品，但毕竟药补不如食补，现在各种食品品种 丰富，只要能改变挑食素食的坏毛病，营养摄入还是能保证充足的。 说到这个，就要推荐一下《伤寒论》的当归生姜羊肉汤了，既好吃又补养，适合时常吃一些。当然不吃羊肉的也可以吃牛肉，瘦猪肉，鸡肉等等高蛋白的食物。 在增加营养摄入的基础上逐渐增加运动量，才能根本上解决瘦弱怕冷的问题。 第四 排除其他疾病。有些人怕冷，也可能是由疾病引起，比如甲状腺疾病，末梢血管疾病，雷诺氏病等都可能导致手足冰冷，不针对这些病因治疗无法取得好的效果。所以不可讳疾忌医，必要时先去医院检查，以免耽误病情。 还有就是不要自行服用温补类的中药，有人手足冰冷，却又有口渴，口臭，便秘等情况，自行服药不仅无效反而会加重病情，最好还是找正规医生辨证开药，不可道听途说拿自己做实验。 |
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