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很多妈妈生产之后会觉得腰酸背疼，出了月子有些妈妈症状还是没有缓解，一些宝妈心里就会很害怕，生怕是自己月子没有做好，落下了月子病。其实，现在很多年轻妈妈都会选择科学的方式坐月子，落下月子病的几率还是很低的。产后腰酸背疼其实和这些原因也有很大的关系，饱受煎熬的妈妈可以尽快了解一下。
产前腰部负担比较重 孕妇怀孕的时间是比较长的，一般等到十个月的时候宝宝才会降生。这怀孕的过程中，子宫慢慢的被胎儿撑大，腰部会承受很大的压力，而且身体的重心会出现前倾的现象，妈妈腰部以及脊椎的肌肉就会受到影响。生完宝宝之后，如果没有坚持做产后修复训练，妈妈腰部肌肉松弛，恢复会很慢，就会出现腰酸背痛的情况。 孕期体内激素影响骨盆 我们都知道，女性怀孕之后除了肚子越来越大，身体内激素水平也会发生很大的变化。受到雌性激素的影响，准妈妈骨盆关节会出现外扩的现象，骨盆周围的肌肉会变得松弛，会导致孕妈活动不协调。生产之后，体内激素水平迅速降低，孕妈身体可能会出现肌肉酸痛、痉挛等问题，严重时腰部的关节会出现发炎的现象，妈妈平时活动时就会经常感觉到腰酸背痛。不过受激素影响的腰痛一般在产后4个月左右会有明显的改善，妈妈不用过于担心。 产后腹肌收缩能力变差 产妇生产时，胎儿用力挤压子宫会导致子宫偏移，宝宝通过产道时，妈妈为了让生产过程更顺利，通常腹部会很用力，这样肌肉就会受到损伤。腹部肌肉的收缩能力受到影响，就会导致子宫复位比较困难，引起妈妈产后腰痛。生过孩子的妈妈都知道，很多护士都会在产后给妈妈压肚子，主要就是帮助子宫能够顺利复位，减少妈妈产后的一些后遗症。所以，在压肚子的时候，孕妈千万不能逃避哦。 长时间保持统一姿势喂奶 妈妈在产后身体比较虚弱，如果长时间使用同一个姿势喂奶，或者是喂奶姿势不正确就会导致腰酸背痛。妈妈喂奶时可以在腰部垫一个枕头，避免腰部受力比较大，脊椎受到影响，出现腰部疼痛的情况。此外，如果月子期间妈妈吃的过于丰盛，体重猛增，也会给腰部造成很大的负担。 总之，产后妈妈容易出现腰痛的情况，大多都是因为生活中的不良习惯造成的，妈妈要积极做一些修复运动、注意平时的生活习惯，相信，很快就能摆脱腰部疼痛的困扰。   |
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