痰湿体质 撰文 王建明 敖家凤 编辑 保健君 什么是痰湿体质？ 现代研究表明，肥胖是多种疾病的危险因素，而痰湿体质与肥胖有着密切的关系。痰湿体质是常见的偏颇体质之一，在我国九种体质基本类型中占比7.32%，多见于中老年人。 痰湿体质是由于体内津液的运化、转输与布散失调，痰湿凝聚，逐渐形成以黏滞重着为主要特征的体质状态。 痰湿体质者一般具有以下表现：腹型肥胖、汗多质黏、大便不实或黏滞、舌苔厚腻、脉濡或滑，常感口黏或甜、痰多胸闷、身重不爽、头目昏眩，情绪较稳定、性格随和、相对内向。 根据2009年《中医体质分类与判定》标准，若具备腹部肥满松软、胸闷或腹部胀满、额部油脂较多、眼泡浮、口中黏、舌苔厚腻等表现者，即可辨识为痰湿体质。 痰湿体质 痰湿体质的人易患痰核(泛指体表的局限性包块)、消渴、眩晕、胸痹、中风、脱发等疾病。此外，痰湿内盛，脉道不利，精室、胞宫受阻，还可导致女性不孕、男性不育。 为什么会形成痰湿体质？ 痰与湿都是人体津液代谢异常的病理产物，痰偏稠浊，可停聚于局部或流泛全身，湿的特点是呈弥漫性，两者可相互转化又可结合致病，故常并称痰湿。 人体津液的气化运行，就如同大自然在上有雨露的布洒，在下有江河溪涧的流通，只有风调雨顺、水道畅通，草木才能得到正常的灌溉。同理，人体津液不归正化，津液不循常道或停聚在身体各处，则聚湿生痰，好比“积水”和“死水”，四处为害。如果导致津液运化失常的因素及体内的痰湿长期作用于机体，就会逐渐形成相对稳定的痰湿体质。 形成痰湿体质的因素有哪些？ 形成痰湿体质主要与以下因素有关。 1.脾气虚弱 脾是人体“后天之本”，又是“生痰之源”。我们每日摄入的食物和水能否被正常运化、吸收及转输全身，关键在于脾气是否强健。如果脾气虚弱，脾的功能出现疲软，就会像一个效率低下的加工厂，“原材料”不能正常分拣、加工再输出，再怎么堆积也是“废料”。简单地说，就是摄入的东西最终无法“为己所用”，容易变生痰湿。 2.饮食不当 ●偏好肥甘厚味如甜品、肥肉、饮料及加工食品等高糖、高脂及添加剂含量多的食物，这些食物滑腻、黏滞，难于被运化，长期摄入此类食物容易滋生痰浊。 ● 饮食不节制如果饮食毫无节制，暴饮暴食，一方面造成营养过剩，精微物质远超机体所需，又不能及时地代谢排出，就会在体内堆积，形成痰湿；另一方面，饮食的过度摄入，使得脾胃运化的负担过重，日久易耗伤脾气，而脾气亏虚正是蕴生痰湿的天然土壤。 3.缺乏运动 痰湿体质容易出现在从商从政的领导层、高级知识分子等脑力劳动人群。这类人群生活习惯存在应酬多、运动少的特点。许多人久坐办公，下班后又喜欢蜗居室内，长此以往会导致周身气机运行不畅，易引起津液的输布、排泄障碍，壅滞在体内变生痰湿。 4.外界环境 脾具有喜燥恶湿的生理特性。长期处在气候潮湿，如居住在地形闭塞、降雨量充沛、沿海等地，或环境阴暗潮湿的居室，外界的湿气易侵入体内，导致脾运化水液的功能发生障碍，从而引起水湿内停，湿聚成痰。 5.先天因素 父母生育前都是痰湿体质或母亲妊娠期间饮食过度摄入，严重营养过剩，胎儿很有可能秉承父母的体质，或者受到母亲孕期不当饮食的影响，在生长发育过程中形成痰湿体质，出生后常表现为肥大儿。 体内有痰湿该如何调养？ 祛除体内痰湿重在养护脾胃、健康饮食和调理气机，主要从饮食、运动、穴位保健等方面进行调养。 痰湿体质者饮食上要注意什么？ 01、●适合多吃的食物 糙米、小米、薏米、荞麦、燕麦、玉米、红薯、山药、莲肉、芡实、白萝卜、胡萝卜、海带、紫菜、豆腐、白扁豆、赤小豆、蚕豆、豆芽、冬瓜、鲫鱼、生姜、蘑菇、木耳、各种绿叶蔬菜等有助于理气健脾又富含膳食纤维的食物。 可常用陈皮、茯苓、山楂、荷叶、白术等泡水代茶饮。 02、●少吃或禁吃的食物 体内痰湿重的人不宜进食过多水果，尽量不吃或少吃甜腻、油炸、烧烤类食物，不喝生冷酒水。 03、●不适宜进补的食物 不要跟风进补，人参、鹿茸、阿胶、熟地、秋梨膏、核桃、黑芝麻等不适合痰湿体质的人食用。 
痰湿体质者如何进行药膳调理？ ●山药冬瓜汤 山药50克，冬瓜150克，置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。 可健脾、益气、利湿。 ●萝卜海带汤 白萝卜450克，去皮、切片；海带180克，洗净，温水浸泡数小时，切片。 海带放入砂锅中加适量水，武火煮沸，再放入白萝卜片，改文火煨炖熟烂即可。 可理气健脾、化痰降浊。 ●牡蛎紫菜汤 牡蛎肉200克，蘑菇200克(切片)，紫菜50克。 锅中加入适量清水烧沸，倒入蘑菇片、姜片煮20分钟，加入牡蛎肉、紫菜煮熟，加香油、盐、味精调味，撒葱花即成。 可化痰、软坚散结。 ●陈皮肉丁汤 山楂15克，陈皮、枳壳各10克，猪瘦肉100克。猪瘦肉切丁，用盐腌渍待用。 山楂、陈皮、枳壳入锅，加水煎煮30分钟，下入猪瘦肉丁煮至熟，最后调入盐即可。 可理气调中、开胃消食。 ●鸡肉草菇萝卜汤 净仔鸡400克，胡萝卜150克，草菇75克。仔鸡剁成2.5厘米见方小块，胡萝卜去皮、切成滚刀块。 锅内放油烧热，下入葱段、姜片炝香，放入鸡块略炒，烹入料酒炒匀，加汤烧开，撇净浮沫，下入八角、桂皮，炖至鸡肉将熟，拣出葱段、姜片、八角、桂皮不用，下入胡萝卜、草菇烧开，精盐调味，炖至鸡肉熟烂，加入味精，淋入香油即可。 可理气补中。 ●清炖萝卜牛肉 牛肉500克，萝卜500克，均切块。 将油锅烧热，倒入牛肉煸炒，烹入料酒，炒出香味，盛起待用； 砂锅中加入适量热水，放入葱、姜、料酒烧沸，加入牛肉大火煮20分钟，转为小火炖至牛肉熟烂； 加盐调味，放入萝卜块炖至入味即成。 可降气祛痰。 痰湿体质者在生活起居上应注意什么？ 居住环境宜向阳，室内常通风。平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴；衣着应宽松、舒适透气。规律饮食，不可暴饮暴食，饭后常摩腹、散步。 平时注意心态的调整和情绪管理，少生闷气，避免思虑过度。 痰湿体质者为什么要加强运动？ 运动可以畅达周身气血，增加能量的消耗，防止气血壅滞和营养过剩。痰湿体质者多形体肥胖，可根据自身情况制定锻炼计划，循序渐进，持之以恒。 可选择运动强度较大的项目，如慢跑、球类运动、骑行、游泳、武术、跳舞等。 痰湿体质者可按摩哪些穴位？ 可坚持每日艾灸或点揉丰隆、足三里、中脘、大横、阴陵泉、水道、气海、天枢等穴位，以健脾化痰除湿。 艾灸以微热而无灼痛为宜，以皮肤微红潮湿为度，每穴灸15～20分钟，点揉穴位以酸胀为度，每穴持续1～2分钟。 ●丰隆：外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘。 
●足三里：犊鼻下3寸，犊鼻(膝前区，髌韧带外侧凹陷中)与解溪(踝关节前面中央凹陷中)的连线上。 
●中脘：前正中线上，脐中上4寸。 
●大横：脐中旁开4寸。 
●阴陵泉：胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。 
●水道：脐中下3寸，前正中线旁开2寸。 
●气海：前正中线上，脐中下1.5寸。 
●天枢：横平脐中，前正中线旁开2寸。 
治疗痰湿体质的药物有哪些？ ●二陈丸 燥湿化痰，理气和胃。适用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多、胸脘胀闷、恶心呕吐者。 ●六君子丸 益气健脾，燥湿化痰。适用于脾胃气虚兼痰湿导致的食少便溏、胸脘痞闷、呕逆等。 ●香砂六君子丸 益气健脾，行气化痰。适用于脾胃气虚、痰阻气滞，症见呕吐痞闷、脘腹胀痛。 ●四君子丸 补气健脾。适用于脾胃气虚证，症见气短乏力、食少便溏。 ●枳术颗粒 健脾消食，行气化湿。适用于脾胃虚弱、食少不化、脘腹胀满者。 痰湿体质者若病情严重，建议及时就医，接受专业、系统的治疗。 专家简介 
王建明 主任医师，硕士研究生导师，中日友好医院中医风湿病科副主任。 兼任北京市朝阳区中医药专家下基层暨学术经验继承工程指导老师、京津冀风湿病共同体学术指导专家、中华中医药学会风湿病分会委员、中国中西医结合学会风湿病分会委员、中国中西结合学会防治风湿病联盟常务委员、中国中药协会风湿免疫病药物研究专业委员会委员、北京中西医结合学会风湿病分会常务委员、北京中医药学会风湿病分会委员、北京医学会医疗事故鉴定专家、中国民族医药学会风湿病分会常务理事、世界中医药联合会骨质疏松专业委员会常务理事、华北地区中西医结合防治风湿病协作委员会常务委员。 擅长运用中医、中西协同方法治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征、痛风、干燥综合征、产后风湿症、骨关节炎、银屑病关节炎、白塞氏病、风湿性多肌痛、系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、反应性关节炎、各种血管炎、系统性硬化(硬皮病)等风湿性疾病。 |
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