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炎热夏季来临，有爱美的女士穿起平底凉鞋，看着既优雅又舒适。许多人随着年纪的增大，也越来越喜欢穿平底鞋了。在大家的印象当中，都觉得穿平底鞋肯定要比高跟鞋舒服，可是果真如此吗？吉林大学第一医院手足外科副主任陈雷骨指出，很多时候我们都不重视鞋的重要性，其实，腿部、脚底或跟腱的大部分不适都是因为穿不舒服的鞋造成的，平底鞋也有可能会导致足部、小腿甚至膝盖的疾病。 问题一：长期不正确穿着平底鞋会给我们造成哪些伤害？ 陈雷：没跟的鞋不适合走长路，比如外出旅游，不可避免地会比平时走路更多，一般人走路时都是脚跟先着地，会使脚跟产生压力，虽然平底鞋内加了软鞋垫，但仍不足以减缓这些压力。穿超薄平底鞋行走时，脚跟着地的冲击力可以沿着下肢骨、脊柱，直达头部。如果穿平底鞋连续走路，休息不够，会不断冲击脚跟，形成重复性压力，这样会使跟腱被反复牵拉摩擦，最后导致跟腱发炎而疼痛不已。尤其较胖的人，穿平底鞋带来的伤害会更大。一般来说，穿着不适合的平底鞋可能与长期穿高跟鞋一样，损害我们的健康，可能会造成以下伤害：一是骨关节炎。膝盖或脚踝处关节因超负荷而发炎或磨损。二是足底筋膜炎，筋膜发炎和退化。三是膝关节或胯关节过度伸展和骨盆前倾，导致腰椎前凸。四是足弓塌陷。五是肌腱炎。 问题二：适合日常穿着的鞋子应该具备哪些特点？ 陈雷：一般来说，一双舒适的鞋子应该达到以下要求： 一是要有缓冲垫：柔软的内垫有助于减缓双脚的压力。二是要有稳定性：一个坚实的脚后跟包围可以避免滑落。三是有空间：不要太过压迫脚趾。鞋尖部分要多留一些空位给脚趾头。四是材质要达标：延伸性较好的鞋面材质，如纤维，网面。五是长度要合适：超过最长脚趾头至少1cm以上的长度。 问题三：平底鞋和厚底鞋哪一个更好？ 陈雷：平底鞋和厚底鞋都不符合理想鞋的特征。平底鞋的鞋底非常灵活，但没有缓冲能力。这意味着脚和脚踝的所有关节都处于超负荷状态，而我们每天行走在非常坚硬的地面会加剧这种情况。不推荐薄底布鞋，特别是跑步、跳广场舞时。选择一双合脚的运动鞋对缓解脚跟痛也是很重要的。合脚不只是鞋的大小，还包括鞋底软硬、有没有缓冲功能等。所以,为了减轻走路过久对脚跟的冲击力，外出时，最好穿至少1厘米高的有跟鞋子。厚底鞋往往不稳定。为了保持平衡，肌肉群负荷过重，导致下肢和脊椎疼痛。这种鞋会增加跌倒、扭伤和骨折的风险。且厚底鞋鞋底虽然很高，但通常都很硬，不具备缓冲能力。 问题四：如何选择一双适合的鞋子？ 陈雷：首先是大小合适，穿起来不箍脚、五个脚趾能自由活动。其次是选择带跟的，运动鞋、坡跟鞋都可以，不要平底鞋。再次是要选择具有良好缓冲性和抓地力的鞋子。对于有平足或其它足部畸形的，建议咨询骨科或康复科医生后,再选择适合自己的鞋。 
本期专家：陈雷，医学博士，教授、主任医师，吉林大学第一医院手足外科副主任，硕士研究生导师。现任中国康复医学会修复重建委员会全国委员、吴阶平医学基金会肢体修复与重建分会全国委员、中华医学会骨科学分会足踝外科学组青年委员、中华医学会显微外科学分会青年委员、中国医师协会显微外科学分会青年委员。从事足踝及肘腕手部骨、关节与软组织损伤修复的临床工作。 |
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