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患上糖尿病生活就比较麻烦了，因为需要终生治疗，而因长期高血糖引发的一系列并发症，又容易加重生活负担，也严重影响了生活质量。
而引发糖尿病的患病因素非常多且复杂，先天遗传影响，后天不健康的生活方式影响等，无论何种原因致使的糖尿病，都需要我们积极控糖，将血糖控制在平稳范围内，有助于更好的预防并发症的发生。 想要预防糖尿病，及糖尿病并发症的恶化，这几件事情尽量少做。 1 经常熬夜 不良的作息习惯容易导致内分泌紊乱，长期内分泌紊乱就容易诱发一系列的代谢疾病，因此对于平常喜欢熬夜的朋友，建议及早改掉这个坏习惯。 日常按时作息，保持心情愉快，尽量做到早睡早起，并且保证每天至少6-8个小时的睡眠时间，尽量晚睡上11点前入睡，养成规律睡眠的好习惯，睡前不要喝浓茶浓饮料了。 2 暴饮暴食 现在大家的生活水平都提高了，可以选择的美味食物也是多种多样的，这样造成了饮食超标热量超标的现象，从而引发肥胖的风险也高了。
平常进食注意按时三餐，并且进食速度和进食顺序都要保持好，细嚼慢咽，并且注意合理搭配饮食，保证均衡营养。 3 喜欢酗酒 平常小酌一杯还是可以的，但是对于过度酗酒的朋友就要引起重视了，因为酒精在肝脏中代谢，很多朋友因为工作生活的压力，喜欢喝酒，并且喝酒的量不受控制，经常酗酒容易损伤肝脏健康，进而影响到代谢健康。 平常最好不要酗酒，也不要晚上喝酒或是空腹喝酒，那样对身体的影响更大。
4 经常久坐 如果经常久坐缺乏运动，就容易导致基础代谢下降，从而发生身体的代谢下降，容易诱发一系列的疾病，比如身体体质下降，抵抗力下降等问题。 缺乏运动尤其是经常久坐的朋友，就容易累积腹部脂肪，腹部脂肪累积容易造成内脏脂肪偏高，从而诱发一系列的心脑血管疾病，因此这部分人群要高度重视自己的健康。 平常可以循序渐进地养成规律作息的好习惯，并且坚持下来。 5 长期喜食高糖食物 虽然说高糖食物不是唯一直接导致糖尿病的原因之一，但是有这个习惯和偏爱的人患病风险也会高很多，长期喜欢吃甜食容易导致摄取的热量和糖分超标，从而导致肥胖。 一旦肥胖的情况越来越重，更容易引起高血糖的情况发生，因此日常饮食尽量少吃高油高糖高盐食物，尽量不要太重口味。清淡的烹饪方式更利于长久健康。 6 不吃早餐 很多人人物不吃早餐是件很小的事情，并且因为工作生活忙碌很多时候也忘记吃早餐，再加上早上起来并不是那么饿，没有中餐及晚餐那种强烈的饥饿感。 因此早餐是最容易被大家忽视的一餐，倘若长期不吃早餐，我们的肠胃代谢就容易发生紊乱，长此以往，患上慢性疾病的风险也就会高很多。 如果平常你经常喜欢做以上这几件事情，不妨及早监测下您的血糖情况，及时做好相关体检，了解自己的空腹血糖和餐后血糖情况，更有利于我们维持健康，一旦血糖超标要立即做好干预，及时治疗听取医生建议及早做好干预，有利于预防病情恶化。 |
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