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心在脉为血，在津为汗，汗与血是同源头的，由阳加于阴气化而成。因此，汗就是心分泌出来的东西，所以可不能一味追求大汗淋漓。 正常出汗往往可以排外邪，还能起到散热、调节体温的作用，并且能够疏通毛孔、滋润皮肤。 不过，很多时候出汗或是在提示我们存在体虚情况。那夏天出汗多，究竟是身体在“排毒”还是“体虚”呢？下面我们就一同来了解一下。 01正常出汗的好处 1.保护骨骼 很多老年人都容易得骨质疏松症，因为老年人的新陈代谢比较缓慢无法排出大量的汗，体内的钙质会随着人的尿液流出导致骨质疏松。而出汗能够排出体内的无机盐类而保留人体骨骼内的钙质，所以多出汗能够预防骨质疏松。 2. 滋润皮肤 汗液对皮肤有一定滋润作用，皮肤表面的汗液和皮脂腺分泌的皮脂混合后形成天然润肤剂，可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。如果出汗少，皮肤会干燥，屏障功能受损可导致多种皮肤疾病。 3.稳定血压 汗液中含有部分钠离子，通过出汗可以减少体内的钠离子含量，调节人体的电解质稳态，从而达到降低血压的目的。 另外，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环。进而能够增加血管壁的弹性，在一定程度上也能预防高血压的发生。  4.减肥 出汗能够消耗身体的热量，有助于脂肪的分解。因此可以减少体内多余的脂肪，特别是内脏脂肪，有利于身体健康。不仅本身通过减轻体重的方式，也可以预防慢性疾病。 5. 改善睡眠质量 运动出汗之后，身体的新陈代谢达到一定的水平，可以促进身体的胃肠道消化。这样患者的消化道稳定了，睡眠状态也会达到很高的质量。 02夏天出汗多，是身体在“排毒”还是“体虚”？ 夏天出汗是可以排毒的，因为汗液里面带有不少的身体废物，可以通过排汗把身体不好的成分排出体外。 但是出汗多的原因有很多，一般与阴虚或者是阳虚、气虚等都有关系，部分人出汗还与湿热或肝热植物神经紊乱有关。 如果是非正常的出汗，建议去正规医院检查，根据检查结果进行对症治疗。因为如果是不正常的出汗，不但不可以排毒，而且有时间会造成体内缺水，进而导致出现脱水的现象。 03提示：6种汗或在提示体虚 1.睡觉时盗汗 如果在入睡之后出汗，而醒后汗止，多伴有潮热盗汗、口咽干燥、形体消瘦、不思饮食或者出现五心烦热等症状，多属于阴虚内热或者气阴两虚。 因为在入睡时体内的阳气收敛于内，再加上阴虚而形成的虚热，熏蒸津液外泄所以会导致睡眠时出汗。 2.手脚心冷汗 生活中，不少人会发现自己的手脚心常年出冷汗。针对手脚心一直冒冷汗的情况，需要引起重视，多半也和身体虚弱有关。 因为正常的流汗会受到温度的影响，而部分人总是手脚冰冷。但是，手脚部位也容易出汗潮湿，这和体质虚弱有关，需要及时调理好身体了。  3.自汗 夏天气温不高，平时也不怎么运动的人，经常有前胸后背出汗的情况，这就叫自汗。在运动后出汗量更多，这样的人往往还有肢体乏力、精神不振、怕风怕冷的特点。中医认为，这种出汗多半是因为胃气虚弱、体表不固，也属于气虚的表现。  4.头汗 一动就满头大汗，这种多见于阳气不足或者出现脱水的表现。 首先在夏天人体的阳气会在体表，那么就会导致体内阴液旺盛而体表阳气充分。 随着天气炎热会有毛孔的开泄，进而会使得出汗增多。随着汗液的流出，也会有阳气随之而丢失，因此会出现阳气的不足。 这一方面根本身素体阳气旺盛有关，另一方面也由于汗出过多而会导致阳气的亏虚。因此，在治疗上要以补阳、滋阴为主要的方法治疗。 5.战汗 战汗指的是在外感热病的过程中，先出现战栗的症状，然后出汗的情况，是邪气与正气相斗争的表现。 与寒战不同的是，寒战是指出现全身发冷而颤抖的症状，而战汗是指寒战与汗出同时出现的情况。战汗出现的主要原因是机体本身邪气盛，而正气衰，邪气长期地不离开机体。 当机体正气恢复的时候正气与邪气抗争就非常激烈，在这个过程中人体就会出现战汗，这通常是疾病发展的转折点。 6.颈部出汗 人类的颈部没有特别大的汗腺，所以出汗量应该很少。如果颈部，尤其是颈部后部出汗较多，则可能是低血糖引起的。 体内血糖低，导致大量出汗以维持足够的血糖。因此，如果出汗，尽快去医院看看是什么原因引起的，防止对身体造成不良影响。 04出汗后的注意事项 1. 不要立刻吹凉风 出汗后不要立刻吹风扇、吹空调，这对身体有很大的损害和不利之处。出汗后人体的皮肤毛孔扩张，如果吹空调、吹风扇容易着凉，导致机体受凉后出现头疼、机体酸困、乏力、感冒等不适症。 2. 及时补充水分 如果出汗很多要多补充水分，因为如果体内钾、钠、氯降低，会导致机体出现乏力、精神不振、疲倦等症状。 但不可立即饮水，应稍稍休息片刻，少量小口慢慢饮下，待呼吸、心率基本平稳后再大量饮水时。最好在白开水中加入一些食盐，补充因排汗而流失的大量盐分。 3. 不能马上洗澡 因为运动后机体产生大量的热量，血液循环加速，毛细血管扩张。此时汗毛孔打开排汗散热，体内代谢废物也随汗液一起排出。这时洗澡，会使汗毛孔关闭，影响散热及废物排出。 05延伸：体虚者该如何调理身体？ 1. 保证充足的睡眠 只有在充足睡眠的情况下，五脏才能得以充分的休息，第二天才能够各司其职，好好工作。 2. 适量运动 身体虚弱的人要适当活动起来，毕竟动则生阳。运动起来之后，身体脏腑的阳气才能够生成，胃肠才开始运动，才能够消化食物。 3. 规律饮食 脾胃虚弱的人一定要规律的吃一日三餐，做到按时吃饭，多吃一些富含有营养的食物。比如可以多吃些绿叶蔬菜和粗粮，以保证膳食均衡 |
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