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上次一字马挑战之后，很多姐妹强烈建议一姐给腰比较好的姐妹们一个展示的机会~ 所以上周一姐发起了一个「下腰挑战」，收到了许多姐妹的疯狂炫技~
下腰看似简单，但实际上绝非一朝一夕能够练成， 它不仅需要有身体的柔韧度，还需要有足够的力量，也要克服一些心理上的恐惧。 所以话不多说，马上来看看今天的姐姐们的到底有多强吧 开始之前必强调的2件事 1、由于篇幅有限，这次一姐只能放11个姐妹的详细。向每一位在后台晒图的姐妹表示发自内心的感谢 2、以下晒图无排名先后，序号仅代表出场顺序！ 01号姐妹 @Tiffany 之前的时候，下腰是真的不行啊。从学生到工作，长年久坐真的把腰和臀都毁了。
于是在2019年开始健身，一边从零开始练习肌肉也练柔韧性。 希望自己的身体能够平衡和谐，觉得这才是健康的美。
对于我的老腰，经过三年多瑜伽练习能练出一点后弯我已经觉得很满足。 希望腰很柔软的姐妹们也要努力护好自己的腰！
一姐开麦： 我咋感觉这是嘴上说着不行，实际行动比谁都强的尖子生
02号姐妹 @Vivien 年轻的时候喝多了的保留节目就是下腰。 开始练习瑜伽半年多了才知道这是轮式，现在在老师的指导下推的越来越标准好看了~
一姐开麦： 你蹭地一下站起来，吹完一整瓶，然后大喊一声「我给诸位来个下腰」！ 有画面了
03号姐妹 @欣欣
一姐开麦： 这就是传说中的金拱门吗！
04号姐妹 @V V 感谢10年前开始并坚持瑜伽练习的自己，让现在50+的我还能活的漂亮坦荡~
△去年拍的瑜伽写真。
△最近日常课堂。 一姐开麦： 甭管活得漂不漂亮，50+岁这状态真是漂亮死我了！！！
05号姐妹 @vlar_zZ 下腰哈哈，酸爽！
一姐开麦： 这已经是姐妹第二次上墙了，一姐不由得问一句「你咋啥都会」？
06号姐妹 @E-ro 我的腰一直都不怎么好，特别是生了娃以后。 有次撸铁把腰伤到以后经常都会腰疼，后面专门换了硬床垫好一些了。 特别提醒大家运动注意安全，让身体不舒适的动作就不要勉强。
一姐开麦： 啊…我感觉，这是重新定义了腰不好
07号姐妹 @咩~ 刚学会下腰的菜鸟，今天40岁生日。 下腰舞蹈老师没教会我，却被娃教会了。
一姐开麦： 娃这是反卷
08号姐妹 @ 一把老腰了，凑合看吧。
一姐开麦： 现在「凑活看」的门槛这么高吗？！
09号姐妹 @夏洪*3紫盈_Sakia 我以前有骶髂关节炎，压迫到坐骨神经，走路痛，坐着痛，躺着也痛，严重的时候起都起不来。 吃了很多药，做过很多治疗。 后来做针灸的同时医生建议我可以练一下瑜伽增强下体质，于是开始接触瑜伽。
有关节炎那一侧的肌肉是比较薄的，练了下背肌腰肌，后来就能做下腰相关的动作了~
一姐开麦： 流畅的像抛物线的下腰真的看不出来有过关节炎，这么难都恢复过来了，姐妹们不要放弃鸭！！！
10号姐妹 @大果儿的妈咪 一姐每周征集照片的活动，如今变成了我保持身材的动力。
来个不太标准的青绿腰吧。自己画了一条裙子，让大家见笑了~
一姐开麦： 今年春晚没你我不看！
11号姐妹 @柳儿一小蝌蚪瑜伽工作室 40岁，瑜伽练习八年，每周4至5次，每次两小时左右。
一姐开麦： 下面这个真的很见功力啊！
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