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感觉自己提不起精神，对什么事情都没有了兴趣，睡也睡不好，吃也吃不下……看了很多抑郁症相关的新闻，感觉自己也抑郁了，整天担心自己会变得越来越严重。 如果你想知道自己是不是抑郁了，看看下面的这个测试：（每一个选项对应相应的分数） 1、 我没觉得悲伤 0分 我感到悲伤 1分 我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉 2分 我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了 3分 2、 我对将来并不特别感到泄气 0分 我对将来感到泄气 1分 我感到没有盼头 2分 我感到将来没有希望，情况也不可能改善 3分 3、 我不觉得自己是一个失败者 0分 我觉得自己比一般人要失败 1分 回首往事，我发现我的人生充满失败 2分 我感觉我是一个彻底失败的人 3分 4、 我像过去一样对事情感到满意 0分 我不像过去那样欣赏事物 1分 我不再对事情真正感到满意 2分 我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁 3分 5、 我没觉得有什么特别的负罪感 0分 好多时候我有一种负罪感 1分 我大部分时间感到有一种负罪感 2分 我一直有一种负罪感 3分 6、 我没有觉得我正受到惩罚 0分 我感到自己或许受到了惩罚 1分 我期望受到惩罚 2分 我觉得自己正受到惩罚 3分 7、 我不对自己感到失望 0分 我对自己感到失望 1分 我讨厌我自己 2分 我恨我自己 3分 8、 我没觉得自己比其他人更糟 0分 我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评 1分 我一直因为自己犯下的错误而责备自己 2分 我为发生的所有坏事情而责备自己 3分 9、 我压根儿就没有想过要杀掉自己 0分 我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施 1分 我愿意杀掉自己 2分 只要一有机会我就杀掉自己 3分 10、 我不再像过去那样哭泣了 0分 我现在比过去哭得要多 1分 我现在总是哭 2分 我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了 3分 11、 我不再像过去那样容易被激怒了 0分 我比过去稍稍容易被激怒 1分 很多时候我很苦恼或恼怒 2分 现在我一直感觉很恼怒 3分 12、 我一直没有对别人失去兴趣 0分 我不像过去那样对别人有兴趣了 1分 我对别人基本上失去了兴趣 2分 我对别人完全失去了兴趣 3分 13、 我像过去那样做出决定 0分 和过去比，我现在总是推迟做决定 1分 和过去比，我现在做起决定来更加困难了 2分 我不再能够做出决定 3分 14、 我没觉得自己比过去看起来更糟 0分 我担心我看起来老了，不再吸引人了 1分 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了 2分 我相信我很丑陋 3分 15、 我可以和过去一样工作得很好 0分 需要加倍努力我才能够开始工作 1分 我需要费很大的劲才能做成一件事 2分 我什么工作也干不了 3分 16、 我和过去一样能睡 0分 我不像过去那样能睡 1分 我比过去要早醒 1—2 个小时，而且很难再入睡 2分 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡 3分 17、 我和过去一样不知疲倦 0分 我比过去更容易疲劳 1分 我几乎做任何事情都容易疲劳 2分 我很疲劳，什么也做不了 3分 18、 我的胃口和过去一样好 0分 我的胃口没有过去好 1分 我的胃口现在更糟了 2分 我一点胃口也没有 3分 19、 最近，我的体重没有怎么(如果有的话)减轻 0分 我的体重已经减轻了五磅多了 1分 我的体重已经减轻了十磅多了 2分 我的体重已经减轻了十五磅多了 3分 20、 我和过去一样并不担心自己的健康 0分 我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘 1分 我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了 2分 我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了 3分 21、 我对性的兴趣依然不减 0分 我不像过去那样对性那么有兴趣了 1分 我现在对性很少有兴趣了 2分 我对性完全失去了兴趣 3分 贝克抑郁测试的解读： 1—10 这个上下的分数可以认为是正常的 11—16 轻度情绪紊乱 17—20 临床临界抑郁 21—30 中度抑郁 31—40 严重抑郁 40 以上 极端抑郁 当然了，这个测试只是让你大概知道自己什么情况，如果需要进一步的检查，还是要到正规医院。 如果确诊了抑郁，不要放弃，只要好好治疗，能慢慢好起来的！ |
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