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明日立秋，立秋是秋天的第一个节气，意味着酷暑将尽、秋天将至，气候由热转凉，阳收阴长。立秋是一个特殊的换季节气，虽然是入秋了，但立秋有秋来'伏'不去的说法。 盛夏的暑气还没有消退，昼夜温差却开始逐渐加大，往往还有'秋老虎'的袭扰。 因此，立秋之后是感冒、关节炎、胃病、心血管疾病、秋后中暑等疾病多发的时节，大家一定要为自己、为家人做好预防保健。
立秋将至，我们今天就从'防'、'收'、'养'、'补'，四招来教大家调养好身体。 立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现”一天有四季，十里不同天“的情况。 立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、腹泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。 因此，立秋后空调开放时间不宜过长，夜里最好不开。 对于晚上长期开空调的人，建议每天喝一杯姜茶，既能驱寒还能预防“空调病”。 
此时的温差变化极易引起频发感冒的现象。所以提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，夜间可适当加一件薄外套。 着衣也不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，反而易受凉感冒。立秋后，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以'收'为原则。 
立秋后，自然界阳气开始收敛、沉降，我们应该开始做好保养阳气的准备，做到早睡早起。《素问·脏气法时论》说：'肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，'如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，都有收敛肺气的功效。大椎穴是阳气升发的一个重要站点，只要用好它，就能让自身这个“小太阳”发光发热，滋生出源源不断的能量，温养我们全身。大椎穴位置：位于颈根后，第七颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。方法：艾灸、按揉、拍打、热敷皆可。
中医有：春疏肝、夏清心、秋润肺、冬护肾的说法，肺属金，主秋季，所以秋季适合养肺润肺。
肺是人体重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、猪肺、蜂蜜等。百合除了解燥润肺，还有止咳的作用；银耳对老年慢性支气管炎也有一定效果。
百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等。夏季时，人的经络相对通达，加上艾灸温阳补阳的推动，艾灸特定穴位可以增强肺功能，促进肺部健康。【取穴】太渊穴位于腕横纹桡侧的凹陷处，即拇指根部的凹陷处即是本穴。太渊穴为肺经原穴，补气效果极佳，艾灸太渊穴可以大补中气，调理因肺气不足所引起的咳嗽、气喘、乏力，讲话有气无力等各种肺部问题。【取穴】位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。地机穴是足太阴脾经的穴位。该穴气血充盛，如大地的正气化生万物，生机兴旺。所以地机穴可以用于调理脾失健运所引起的腹胀、腹痛、泄泻、痢疾、水肿等病症。【取穴】肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
背部的肺俞穴是肺之背俞穴，具有宣肺、平喘、理气的作用，能改善肺脏功能，是肺脏保健特效穴。因此，三伏养肺，别忘了灸太渊、地机、肺俞三穴，其次，平时按揉也能收获不错的效果。立秋时必须得补一补，冬天才好过，不容易怕冷，也不容易生病。但立秋又不能一味的补，因为长夏仍在，暑湿更重，因此，此时更适宜清补。
清补不仅可以防止疾病的发生、提高免疫力，还可以美容养颜、延年益寿。要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。
表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一。 《神农本草经》说芡实有“补中，益精气，强志，令耳目聪明”的功效； 清代医家徐大椿在《本草经百种录》里对它赞誉极高。 相传，宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。他一直对养生很有研究，著有《东坡养生集》等书。 他的养生之道中有一条就是经常食用“芡实粥”，并称之“粥既快养，粥后一觉，妙不可言也”。 俗话说“秋粥宜人”，粥品绵软柔滑，水谷交融，温热的芡实粥既有补养作用，又能滋阴润燥，对秋季养生很有好处。 今天给大家分享的立秋调养的4个重点大家都记住了吗？我们在评论区一起讨论下。 在评论区下面留言抢答，回答正确的朋友会被我精选出来！几万个朋友都能看到你哦~
立秋养生的重点，您和您的家人都一定要知道！
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