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人到了一定年纪以后，皮肤就会衰老，也会长出皱纹，头发也会变白，我们的大脑记忆力也会出现衰退的情况，很多人到了年纪大了以后就开始总是忘事儿东西放哪儿了，有的时候也不知道腿脚也没有那么灵活了。特别对于老年人来说，最担心的就是患上了痴呆症。怎么样我们才可以预防老年痴呆，轻轻松松的生活呢？ 
今天教大家一个小窍门，那就是活动舌头。有研究表示，如果每天早晚都可以活动舌头的话，是可以活跃大脑细胞的，并且可以预防脑部的衰老以及脑萎缩。 1、吐舌头 我们可以把舌头向前，然后尽量的往出身绕舌跟有一种拉伸的感觉，然后再收回卷起，这样反复十次。 2、转舌头 把舌头在我们的口腔内慢慢也最大的范围，用顺时针的方式来回转十圈，然后再用逆时针的方式转十圈。 3、舌头舔牙齿 我们用舌头抵住上颚抵住十秒，然后再上齿的外侧在抵住十秒，下齿的外侧在抵住十秒，下齿的内侧在抵住十秒。 
这套操，你可以在早上做，中午做，晚上也可以做，建议每天早晚各一次也是可以的，它可以锻炼我们的大脑灵活除了以上这套操以外，在日常的生活当中，我们还需要注意以下这些事情，才能更好地预防老年痴呆症的发生。 1、经常补脑 日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充! 
2、经常运动 有规律的运动对于我们的身心健康是非常有帮助的，它可以促进我们体内的血液循环，让身体变得越来越健康，所以在日常的生活当中老年人要多出去运动，不要总是闷在家里，这对我们的身心健康都是非常有好处的。 
以上这些就是为了预防老年痴呆，为了身体健康，我们抓紧的学起来吧。 |
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