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我就想瘦到100斤以下，想到一个极低的体重，我应该怎么办？很多人说我有体重焦虑，我应该怎么让自己放下这种体重焦虑？今天前两点我们来解决体重焦虑，第三点说我就是想瘦到两位数，我还能做点什么？ 为什么会有体重焦虑？我为什么一定想瘦到某个体重？很有可能是因为我们觉得瘦到100斤以下才是解决我焦虑的方式，如果没有更好的方式，我们就只能一直靠减肥来解决焦虑。就像你的老公回到家一直打游戏，这是他解决跟你无话可说的这种焦虑的方式。如果你不解决跟他的共同话题，你就没有办法要求他说你不能打游戏。
咱们要不要试着看看我们想减掉这最后几斤背后的焦虑是什么？是怕抛弃吗？是我们在自我PUA吗？是觉得现在的我配不上好的生活，瘦了的我才配吗？还是你在想象一些快乐，比如我现在就是腿粗了，如果瘦到100以下，把我的腿就细了？但比较残酷的是你真的瘦了，想象中的那些问题不一定会被解决，而如果你搞不清背后真正的恐惧，不去直面和解决他们，那体重焦虑会陪伴我们一辈子。 我想对执着的想减到某个体重的人说的第二点是，有时候我的脑子想做什么和我的身体能做什么是否有矛盾呢？比如孤独症的患者，是因为他们对世界太敏感，能够收到太大量的信息，要去做太多敏感的反应，就是他们想做的事情，但是脑容量跟不上，于是产生了孤独症。也就是如果我想做什么太超越了身体的负荷能力，就会成为精神疾病。比如说暴饮暴食，为什么减肥过猛的人容易出现无法控制的暴饮暴食，因为做的太猛，太想瘦身体抗拒。当然暴饮暴食已经被划定为了精神类的疾病，且是世界上致死率最高的精神疾病。 所以你来核查一下自己的我想有没有太超前，那就来到第三点，怎么样才能让身体认为我能瘦到100斤以下呢？ 举个例子，你的婆婆告诉你，我认为你能生二胎，快生！你要考虑什么？第一，我的第一胎是否恢复好了；第二，我的房子够不够大，能不能住得下；第三，我和我的老公收入能不能够；第四，有没有人能帮我们带；第五，我的事业停摆的损失我能不能够承受面对等等。 那你的身体已经掉了一些脂肪，生过一胎到100斤左右了，你现在还想再瘦点，就是想让他生二胎。很多人的生活质量是不好的，比如熬夜、失眠，慢性炎症是严重的，喝酒抽烟，每天摄入反式脂肪，过多的精致糖，有的人还节食。这意味着你的收入不足，工作压力还特别大，每天早上起来还要惊吓自己去称体重，还要克扣身体的热量，你就是让身体觉得收入不足，扣扣搜搜呀。
所以你要做的第一点努力是让你的收入更加健康，那不健康的收入包括过多的精致糖，果糖，反式脂肪，精致淀粉，它会造成你血糖大波动，炎症起伏。健康收入推荐一个口诀，鱼肉菜蛋菇藻芝薯奶谷，这是饮食选择的优先顺序和进食的优先顺序。同时你要参考饮食四分法，把你的饮食习惯改掉，我帮大家把食物分成了四类，四分法帮你去掉非常多不必要的进食和修复关系。 要做的第二个功课就是去降低身体的炎症，炎症会让身体紧张，会让脂肪多分解。
第三个工作就是解决睡眠的问题，不说多的，每天先多睡半个小时，如果你连这一点都做不到，怎么去谈极小体重。 第四个功课就是要降低压力，首先不要天天称体重，不要再饿肚子节食，即便你现在放弃饿肚子，你会长胖，你也需要做这件事情，因为节食就会让身体压力大，就像你借了钱得还钱，你亏进去的健康得先拉出来。 第五个功课就是要直面你的恐惧去解决他，而不是把要靠我变得更瘦来作为解决那些恐惧的方式。你不要再去害怕说我不够瘦要被抛弃或者别的。 那么以上就是我针对体重焦虑者，一定想要瘦到某个体重的人给出的一些建议。抱歉我无法提供一个食谱或一颗药丸来解决这个问题，因为体重的执念焦虑是你人生的难题，咱们需要自己去解，先解决焦虑然后才会有更低的体重，那今天的分享希望能够帮到大家。我们下期再见咯，拜拜。
（蓝豆豆营养师编辑） |
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