|
前言 运动员的运动水平和自身的体能强度是紧密相连的， 对于皮划艇这项运动也是一样的，只有具有良好的体能才能够锻炼出更优秀的竞技水平。皮划艇运动属于在水中的高强度运动项目，一般这种运动项目的要求都比较高， 在皮划艇运动的比赛当中需要运动员的肌肉组织保持整体的一致，结合起来才能发挥自身全部的力量，以此才能保障皮划艇的快速稳定前行。  体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础 。  皮划艇运动员必备体能特征 一，心血管耐力，即心、肺、血管运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。皮划艇比赛是一项运动量大且持续时间长的运动，为了让运动员轻松地跑完全程，一定要好好训练皮划艇运动员的耐力。在皮划艇的持久比赛当中，耐力是取得胜利的重大保障，教练员在对运动员做耐力和持久力的训练计划 中,一定要严格要求，确保运动员在划艇当中保持匀速前 进,并且保证留有余力在必要的时候适当的加速。耐力素质包括一般耐力、力量耐力，通常指传统长时间耐 力运动和小负荷力量练习，在供能方式上属糖的有氧氧化供能 方式。耐力素质男性在13～16岁发展速度快，17～18岁达到高峰；而女性则在11～14岁发展速度快，15～16岁可达到高峰。 二，爆发力量和速度素质，爆发力量和速度素质包括爆发力量、爆发速度能力，它被定义为力乘以距离除以时间。通常指机体短时间、快速发力的运动能力，在机体供能方式上，属 ATP-CP 供能及无氧糖酵解供能方式。在皮划艇运动员的力量训练中，要通过针对性的训练方法强化肌肉的快速收缩能力，以此来保证较高的肌肉输出，在训练方式中重点选择横向和横拉。在训练推举能力的时候，教练员要对运动员作出要求，要求运动员针对性的训练胸大肌、三角肌等部位。发展爆发力素质，男性在15～17岁年龄段发展最为迅速，而女性则在12～14岁年龄段最为迅速。 三，协调性，包括先天神经协调能力、后天动作学习协调能力。先天神经协调能力在后天训练中的可塑性极小；而后天动作学习协调能力，男性的快速发展时期与女性无异，通常在11～ 12岁前进行发展可取得事半功倍之效。由于皮划艇是一项考验技术的运动，所以在皮划艇比赛当中，皮艇运动员的四肢协调性一定要好好培养，只有具 备良好的协调能力，皮划艇运动员才能在比赛中得到好成绩。在日常的训练中加入协调性的训练，可以培养运动员的条件反射，虽然是后天训练的，但是在比赛之中遇到紧急情 况，运动员自然地条件反射很可能为自己的胜利奠定基础。所以在皮划艇运动的日常训练当中，一定要合理安排运动 员的协调性训练，把协调性培养成条件反射，让运动员踏上 皮划艇后每时每刻都保持紧张的运动状态。  四，灵敏性，灵敏素质包括基本速度灵敏和反应能力。灵敏素质基本上是随着神经系统的发育完善而趋于完善的，因而其快速发展阶段在10～15岁阶段，目前通常认为不存在男女差别。在发展各种运动素质的训练内容的配置上，随年龄由小到大，应按照 柔韧、有氧耐力及反应速度、最大速度及速度力量、最大力量、无氧耐力及力量耐力的顺序予以安排。 五，心理素质影响运动员赛场上的发挥，只有运动员沉着冷静、具有较强的掌控力和坚定的意志，才能在赛场上稳定发挥。皮划艇运动员选材时，一方面要注重对运动员气质的选拔，选择安静型或活泼型运动员，这样 气质的运动员学习接受能力强，反应快，适合皮划艇训练。皮划艇运动适合稳定性或亚稳定型运动员。另一方面，一些家长对孩子宠爱导致青少年缺乏 吃苦耐劳的精神，训练中难以接受失败和挫折。因此，选材时需对青少年运动员的心理因素多加考虑。 参考文献 |
|
|
