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先问问大家，怎么判断一个男性荷尔蒙充不充足？可能这个问题男性不怎么答得上来，但是女性一般一眼就看得出来，具体也说不上是哪儿不一样，但是第一感觉就是，这个人有“男人味”。其实所谓的“男人味”也是一种比较抽象的概念，如果要具象化的话，我们先得弄明白什么是荷尔蒙。 荷尔蒙：这是一种激素，它是由内分泌细胞合成并且会直接进入血液，从而参与人体各个部位的代谢活动，从而调节机体平衡。男性荷尔蒙，通常指的是雄性激素，一个雄性激素充足的男性，那么他的男性特征就会比较明显，自然就更有“男人味”了。
“荷尔蒙”充足的男性，有5处共性，你占了几个？ 第一处，是个“暖男” 我们一提到暖男，可能想到的就是贴心、温柔之类的性格，但是这里的暖男就是字面意思，就是这这个人，身体非常暖和，不管是什么时候，周身总是暖洋洋的。 因为荷尔蒙充足的男性，周身气血通畅，阳气非常充足，即使是在距离心脏位置比较远的手脚部位，也能够得到足够的气血滋养，所以他们的手脚就会比较暖和，哪怕是到了冬天，也有不错抗寒能力，比起那些畏寒怕冷的人，荷尔蒙充足的男性，就是妥妥的暖男。
第二处，毛发优越 其实男性的体毛一直都是彰显男性魅力的关键所在。比起那些小白脸男性，我们可能会觉得蓄了胡子、体毛旺盛的男性更有男人味。雄激素旺盛的男性，因为毛囊得到了足够的滋养，所以毛发生长也会更加旺盛，不仅是汗毛和腿毛，还有胡子和胸毛，都会比较浓密。 当然，如果浓密过了头，都看不到正常肤色了，也是比较让人尴尬的。尤其是胡子，在很多人眼中胡子都是邋遢、不爱干净的表现，所以很多男性会想办法剃胡子，但是胡子没几天又会长出来，所以还有的人想拔胡子。 毛发旺盛也不能直接拔 毛发旺盛是荷尔蒙充足的体现，如果对自己的生活造成了一定的困扰的话，也要用科学的方式控制毛发生长，因为直接拔毛发可能会引起毛囊感染。像胡子长得快的话，平时可以尝试蓄一点胡茬，必要的时候再剃掉就行。 第三处，睡得香 现代的年轻人最头疼的事情是什么？莫过于晚上睡不着，白天起不来，但是对于荷尔蒙充足的男性来说，似乎就没有这方面的困扰。他们的内分泌更加稳定，到了固定时间点就会进入睡眠，从而也能进一步保持激素分泌稳定。所以，激素稳定和睡眠充足之间是一个相辅相成的关系。 现在有不少的人，晚上会忍不住熬夜，因为他们觉得只有晚上的时间是属于自己的，所以会抓紧打游戏、刷剧、娱乐，慢慢的形成习惯了，激素分泌紊乱，晚上就不怎么睡得着，然后熬夜，激素分泌更紊乱了，如此的恶性循环，只会让身体素质越来越差。
第四处，肌肉含量多 我们经常会在电影中看到那些硬汉形象，他们往往都会露肌肉，不管是肱二头肌还是胸肌腹肌，都是很健壮的。因为雄性激素旺盛的人，运动细胞更加发达，肌肉含量也会比较高。他们的心肺功能会更好，运动可以坚持更久的时间，所以也更容易锻炼出肌肉。 女性常说的“安全感”，其实也是和男性的荷尔蒙挂钩的。一个肌肉线条流畅，体力充足而且身体健壮的男性，比起荷尔蒙不足而且身体虚弱的男性，自然会提供更多的安全感。 第五处，免疫力强 荷尔蒙充足的男体质比较好，因为气血流畅，所以不怎么会出现血管淤堵的问题，而且血管壁的弹性比较好，在雄性激素的作用下，代谢能力比较强，血管就不容易出现脂质堆积的问题，这就减少了引起心脑血管疾病的可能性，自身身体素质也会更好，免疫力更强，不容易感染病毒和呼吸道疾病。 以上这5点就是荷尔蒙充足的男性所存在的共性，可见这对于男性来说是有很多好处的，所以很多男性也会想方设法补充荷尔蒙。 有的男性盲目听信偏方，最后把自己的身体给补坏了，可见补充荷尔蒙也是要讲究方法的。 男性怎么补充荷尔蒙？ 首先，锻炼是必要的，而且是补充荷尔蒙最有效的方式之一，通过锻炼，增强肌肉，增强免疫力，就能提升雄激素的分泌水平。其次，戒烟戒酒，烟和酒不仅不会让你有男人味，还会让是人体的激素分泌受到影响，不利于荷尔蒙的补充。然后要注意饮食均衡，肉要吃，各种蔬菜水果也要吃，保证营养的多元摄入，才能给身体补充源源不断的能力。最后，保持乐观心态，也能帮助调节内分泌，改善荷尔蒙。 很多女性朋友会经常有一个疑问，就是为什么自己丈夫的枕头总是更容易发黄，而且用的毛巾之类的东西也一直容易泛黄、变硬，其实这也和男性雄激素有关。
枕头毛巾变黄，大部分都和人体的油脂分泌有关，皮脂腺在我们脸上分布很多，虽然可以帮助润滑肌肤，锁住水分，不过这里面也有一些成分，比如说角鲨烯，会使得枕头变黄。而雄激素旺盛的男性，显然皮脂腺更容易膨大，从而分泌更多油脂，枕头、毛巾泛黄的几率也就更大。 结语：荷尔蒙充足的男性，四肢温暖，毛发茂盛，而且晚上也睡的香，肌肉发达，免疫力也强，所以荷尔蒙不足的男性可以注重下荷尔蒙的补充，从生活入手，养成良好的生后习惯，才能改善内分泌，守护好身体健康。 |
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