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如果一个人的寿命为90年，那么其中约30年会在睡觉中度过。 所以选择一个舒适的床体，适宜的枕头至关重要。 好的睡眠工具的选择能极大的提升幸福度与舒适度。
那么我们今天从康复的角度同大家探讨一下：枕头的相关问题。
 人的脊柱存在四处生理弯曲。 其中第1个便是颈椎前曲（生理性前凸）。它可以起到增加颈椎的弹性、维持关节活动度。没有它，便不能维持颈椎间盘和关节的正常受力，也不能起到一定的缓冲震荡的作用。
枕头的高度跟年龄、性别，习惯都有关系。 1、年龄上，一般年龄的增长，生理性弯曲会改变，驼背的现象会越来越明显，年龄越大的人躺着的时候，脖子距离床面的距离就越高，所以，年龄大的人选择枕头高度要更高一点。 2、性别上，男女对枕头高度的需求是不一样的。大多数情况下，男性的肩膀更加宽厚，而且在生理结构上，男性在肩颈附近的肌肉也比女性要多，所以，男性在仰卧或者侧卧的时候，枕头都要相对高一点。 3、习惯上 1）仰卧位： 一个人平躺的时候。枕头若是枕在人的头部。人的颈椎则会有一种微微前屈的状态。时间长了对颈椎不利。
而如果枕头能够很好地托住人的颈椎，不让这个生理弯曲产生形变，始终保持在一个自然地状态，则能够很好地保护人的颈椎。
2）侧卧位： 当一个人侧躺的时候，若是枕头高度不适合自己，那可能会把头部托得太高或太低，人会感到非常别扭。 可要是枕头高度适中，无论是往左躺还是往右躺，人的颈椎的曲度都是保持一致的。颈椎都能够保持在一个中立位。 因此，人平躺在床上的时候为了保持颈部的曲线和直立时一致，需要使用一个枕头来填补颈部与床之间的间隙。这个高度对大部分人来说差别不是非常大。只要枕头能够支撑颈部的重量，就可以给颈椎的生理曲线提供一个维持。如果不能支撑起脖子，那么我们颈椎的生理弯曲会有逐渐变小，反弓变直的可能。 在高度上，我们建议女性在9~11厘米，男性是11~13厘米，儿童则更低一点，7~9厘米即可，当然也因人而异。 二、选择不正确枕头的危害 枕头对人体健康有重要作用。 如果晚上睡觉不垫枕头，或者垫的枕头较低头的位置就比心脏低，那么流到头部的血液会增多，头部血管就会充血；时间一长，人就会头昏脑涨，眼皮水肿，睡不好觉，进而影响第二天的工作效率。 如果枕头垫的高度较高或者使用的位置不正确，长时间颈椎角度出现改变，形成生理性不适或者颈椎的颈椎反弓。 相反，头垫高了睡觉，胸部也连带被略微抬高了。这样，下半身的血液就可以顺流得慢些，能减轻心脏的负担。仰卧的人，垫着枕头睡觉，肺部不会紧贴在床上，这样有利于呼吸。侧睡的人，由于肩比头部宽，垫上枕头就可以补上头与床之间的空当，不至于歪着头睡觉。 小提示
选择适合枕头，会改善睡眠状态，调节生理状况，有利无害。 |
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