|
最近这几年大家都在谈论断舍离这个概念，这个词最初来源于日本著名学家山下英子所创作的书籍，断舍离其实就是提倡每个人在日常生活中都要及时清理掉那些不喜欢且没有必要的东西，目的是为自己打造一个舒适放松的空间，尽可能的提升愉悦感和幸福感。 身体居住的环境要做到舒适自由，心理的居所也是如此。心理学家表示，如果你能断舍离这4样东西，那你的内心一定会变得异常强大。 放弃拖延 中国社科院曾做过一项实验调查，据调查数据显示，国内有80%的大学生和86%的职场人士都有着或多或少的拖延症，明明任务就摆在眼前，可是宁愿无意义的浪费时间，也不愿意做一些紧要的事情。 等到死亡临界线即将到来，内心又变得无比焦虑，就这样反反复复不停地折磨着自己。 约翰迪尔尼提出了一个有趣的观点，一个人能否成功不光取决于他的天赋，更取决于个体的意志力，拖延是意志力薄弱的表现，它更是阻碍人们变优秀的巨大障碍。 如果您有拖延症，不妨采用以下方式，慢慢地改掉自己的坏习惯。 1，找到内在动力，麦克利兰曾提出的成就动力理论就给了人们一定的启示，动力是影响个体表现的底层原因，当你找到了动力，便会主动积极的去做事，进而觉得时间珍贵。 2，制定时间计划表，最好把近期的目标和短期目标以及一天的生活都安排得有秩序一些。只有时间观念清晰了，做事才不会那么拖延。 放弃自卑 自卑是一种不良的心态，如果一个人长期自卑，他将无法客观理性地了解自己，同时也看不到自己身上的优点，总是担心自己的能力不足，做不好每一件事情。 自卑心理的存在将给个体的生活带来诸多阻力，进而让他无法活出真实的自己，要想放弃自卑其实也很简单，你只需要相信积极心理暗示的力量，就可以慢慢的自信起来。 先假装成功，直到成功为止。艾米曾分享了一个实验，一项实验调查中，研究人员把志愿者分成了两个小组，第1个小组的人被命令做出畏畏缩缩的动作，而第2组则要做出充满力量的姿势。 持续两分钟之后，做出充满力量姿势的小组成员，各方面状态都要比动作微微缩缩的那一组好很多，所以研究人员得出了一个关键性结论，放弃自卑可以先从改变肢体语言着手。 假装成功的过程其实就是心理上的积极暗示过程，当你给予了自己阳光的正向的暗示，你的自卑心理就会一步步得到改善，连带着生活也会发生改变。 放弃讨好 有一种人格名叫讨好型人格，这类性格的人拥有着敏感细腻的内心，他们总能敏锐地察觉到别人的心理状态，进而委屈自己，成全他人。 在遇到矛盾和纠纷的时候，他们也很难客观理性地判断事情的本质原因，而是先从自己身上找原因，总觉得自己做得不够好，没能让别人开心。 讨好型人格最大的问题就是边界感不清晰，人和人的交往中必须要有一定的边际，而树立自己的边界更是对自身的必要保护。 一个人若是内心丰盈，他便很懂得分配自己的能量，知道如何关注自己照顾自己，唯有在你照顾好自己以后才能分出多余的精力照顾别人，如果你只考虑他人的感受，却不顾及自己的想法，那么你的行为不光是对自己不负责，同时对他人也不公平。 放弃舒适区 俗话说，生于忧患死于安乐，只有当你走出了舒适区，才能经历更多的坎坷，进而遇到更强大的自己。 心理学中的花盆效应表示，一个人如果长期待在自己舒适的花盆中，便会不思进取，只懂得享乐，慢慢的意志力也会逐渐消耗。 每天难受一点点没什么大不了的，你只有不断扩大自己的舒适区，才能逐渐地跨越舒适区。 放弃拖延可以让我们明白时间的宝贵，精神世界更加丰盈，放弃讨好可以让人际关系更为健康，而放弃舒适区则让我们的眼界变得更加宽广。 - The End - 作者 | 汤米 编辑 | 不下雨 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205 微信公众号：第一心理  |
|
|
来自： 新用户49272060 > 《待分类》
