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有的人在床上翻来覆去， 难以入睡， 有的人甚至盯着手机到天亮。 常常看手机，睡不好， 不仅是因为大脑的兴奋， 更是因为五脏六腑都要调动起来， 给你撑着精神去看手机， 你的肝血也要源源不断消耗着。 肝藏血，血守魂。 肝血充足，则魂有所舍。 若肝血不足，心血亏损， 则魂不守舍， 自然难以进入睡眠， 或常常害怕多梦。 这里教大家一个 可以让身体快速放松， 进入睡眠状态的小动作 ——还阳卧。 方 法 ① 身体自然平躺仰卧，胯关节放松， 两腿弯曲，小腿向内收， 两脚心相对，腿似环。 （注意，不要太用力） ② 两手心放于大腿根部附近， 掌心向着腹部。这个方法， 可以让身体的着床面积变大， 压迫就变小了，身体很容易放松下来。  还阳卧是一个古老的养生方法， 可以补肾，养命门之火。 肝肾同源，养好肾气肾精， 也可以让肝血得到补充， 让魂归于舍。 另外，肝血不足， 肝的疏泄功能也会失常， 这个动作刚好可以， 微微拉伸大腿内部的肝经， 疏泄肝中郁结，让心情平和， 也有助于睡眠哦。  我们也可以把这个姿势改造一下 把枕头去掉， 两手臂向后拉伸， 这样拉伸身体更好！ 很多人反馈： 不仅睡眠好了， 而且每天一起床就能上大号！ 快来试试看吧！ 最后，提醒大家， 睡前记得把手机丢得远远的！ 祝你有一个好睡眠哦~  |
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