【刮痧】刮痧瘦腿的最全方法，都在这里了！

大多数女性都想自己的脸和身材成正比，但是往往不能如愿以偿。先天的不足可以通过后天进行弥补，对自己的脸不满意可以通过美容、整形；当然对于自己的身材不满意，可以通过锻炼。

这里要为大家介绍不用锻炼就可以拥有好的身材的方法，看身材，自然避免不了看腿。腿部不好看或者肥胖，不仅会影响自身的形象，还会影响身体健康。刮痧瘦腿是种好方法，我们先来了解一下腿型吧，才能更好的刮痧减肥。

肌肉型

肌肉型的女性一般都是运动频繁造成的，尤其是经常踢球、跑步等等，肌肉线条就显而易见了。只要让腿紧绷起来，这样就可以看到肌肉的形状。

肥肉型

试着将自己的小腿上的皮肤捏一捏，肉肉比较柔软，没有明显肌肉感。捏起来的部分越厚，这就说明皮下脂肪越多。

水肿型

腿上的肉肉很松软，只要晃动一下整条腿的肉肉也会晃动几下。并且早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，就会发现有白色印记，并且会造成长时间不退。

刮痧瘦腿适合人群

刮痧瘦腿的方法特别适合脂肪型小腿。很多小腿粗壮的女性都以为自己是肌肉型，但事实上是脂肪型和肌肉型的混合。捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用这个方法减掉。但是还有个前提，那就是你要身体健康、皮肤无炎症、破损等情况，才能顺利减肥呢。  

砭石刮痧器

从材质上来说，砭石是医学界应当予以高度重视的绿色疗法。很早以前就开始流行了，在古代，砭石是中国古代五大传统方法之首。

刮痧油

刮痧不要干刮，这样不仅会增加疼痛感，还会让皮肤因此变得更加粗糙。所以刮痧时必须涂刮痧油。我们可以选择橄榄油等作为刮痧油，当然也可以根据自己的喜好选择精油、植物按摩油。

方法与技巧

1.刮痧方法

首先在腿上涂上刮痧油，可以选择坐在床上或者沙发上，这时候腿要弯曲，让小腿处于最自然放松的状态。然后再用刮痧器从脚跟到脚膝盖，记住板要与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。至于次数，每周刮痧两次到三次，最好等上次所出的痧逐渐退掉再去进行下一次刮痧，保持每次刮20分钟，也就是左右腿各100下即可。

2.刮痧方向

刮痧可以从膝盖弯根开始向下刮，记住每次只能刮一个方向，千万不能来回刮！如遇到下肢静脉曲张或者水肿，那就必须从下往上刮，这样是为了改善血液循环，否则相反方向会越来越严重，效果就会适得其反的。如果没有这种情况，两个方向都可以进行刮痧，但还是遵循从下至上比较好。

3.刮痧力度与穴位

刮痧刮痧，记住一定要用适当的力度进行。当然不是越用力越好，在自己能承受的范围内适可而止就行。这其实是一个持续的过程，坚持刮痧才会有效果的，也是一件需要持之以恒的事情。

穴位方面，尽量刺激到伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山等穴位。但是我们一般是不会注意这些穴位的，这样也没关系。只要用一把刮痧器从下往上一刮，这样就能把所有的穴位都能刺激到，都会周全照顾到的！

注意事项

(1)刮痧的时候切忌不能着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，否则就功亏一篑了，最好是洗完澡进行刮痧，之后睡觉即可；

(2)每天刮痧次数不要很多，保持每天一次就可以了；

(3)如果出现紫点那就是刮出痧了，不要慌张，这就说明身体有点小毛病，其实没过几天，就会自动消失了。

(4)记住不能带痧刮，出痧之后要等到痧退才能再刮；

(5)不是刮出痧才算有效果，但是坚持刮就一定会有所效果的。

希望这些刮痧瘦腿的方法和技巧可以给你小小的帮助，但凡刮痧都要遵循这些方式，没事可以多练习一下。不可不熟悉的时候抱着尝试的心态去试，实在不行，可以叫熟练者帮忙刮痧，保证手法娴熟不会很生疏即可。

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