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自卑会给人生带来一系列的困扰，两个方法解决自卑问题。不是自怨自艾，是自我同情，你觉得自己挺自卑的，然后这个挺自卑的主角换成别人，可以是你的朋友、同学、同事。你说，小李特别自卑，你现在要给小李张写一封信，告诉他，要如何走出这个困境来，写出一些具体的建议。在写这封信的过程当中，就做了自我的疗愈，就是在不断地给自己治病。所以要学会换一个角度，用安慰别人的方法来安慰自己，这就是自我同情的手法，写一封给小李的信。取出两张白纸，在第一张白纸上列出自己的十个优点。每一个优点的后边最好能够写一个例子，有一个事证明我有这个优点。假如你写这个的时候，突然冒出自己不好的事情来，就写在第二张白纸上。写完以后怎么办呢？把第二张白纸拿起来，捏成一个团，扔到垃圾筐里面去。然后把第一张白纸上的优点经常看一看，每一个优点背后都有一篇小文章，来证明自己有这个优点。这个能够逐渐帮助你去恢复自信心，这是一个非常有效的纸面作业的方法。
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