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刚过立秋，但中国部分地区一直高温不断，空气中一点都没有秋天的气味，因为一年四季当中最热的“三伏天”还没有过去。 如今正值三伏，不知道最近几天的温度有没有把大家热得汗流浃背?这个时候世间万物最为茂盛，刚过不久的夏天是我们人类阳气最旺盛的时候。但“夏至”过后，阳气其实已经在慢慢地收敛流失率。俗话说“阳气不足百病生”，如今立秋已过，“养阳”这件事要开始推推进程了。 想要“人活百岁”，就要“夏季养背”俗话说“冬病夏治”，趁三伏天还没过要好好的补阳，一年之中“三伏”最热，“三九”最冷，到了冬天身体也会受到极大的挑战。身体免疫力下降，比如不能够抵御风寒，畏寒怕冷、容易感冒咳嗽、慢性疾病发生的风险增加等。 而后背就就会阳气生发的地方，每个人的后背都有一条“龙脉”，其实就是后背中间脊柱到头顶的位置。也叫阳脉，说通俗一点，就是身体阳气汇聚而后运转到身体各个地方的通道。 而且督脉的两旁还有膀胱经，膀胱经与身体腹腔内的五脏六腑的运转息息相关。如果后背状况不好，身体的五脏六腑运转就会受到影响。也就是说想要身体健康，人活百岁，就要关注后背的健康。 中医说“动则生阳”，确实如此，但是三伏天的时候天干物燥，心烦意乱的，对于运动，那也是心有余而力不足的。那想要养背，该怎么足不出户，轻轻松松的就可以做到?对于大家这种需求，这里推荐大家一个“养背”的小动作。 ——敲天鼓 这个动作光看名字大家就可以知道，是一种很像是在敲鼓的动作，做法很有讲究 首先是要在安静的环境中，随后身体坐着就好，坐直之后抬头挺胸，随后双手并拢悬空于头顶，这个时候很多人都会含胸驼背，胳膊要向后打开。 随后合在一起悬于头顶的双手就可以微微地分开，手心与手心之间间隔4cm左右，随后就在头顶开始做敲鼓的动作，注意这个时候只手手腕在运动，一整个胳膊不要动。 这个动作做1分钟之后，敲鼓的两只手距离就可以继续慢慢分开，手肘以下的部位同时也可以动起来了，但是上半部分依然不要动，双手可以慢慢的握拳。这个时候的动作就很像是在“无实物敲鼓”了。 坚持2分钟左右，你就会感觉到后背一阵舒爽，简简单单的动作就会让身体微微的出汗，达到养背的效果。因为做这个动作的时候后背的经脉会随着一起运动，疏通经气，振发阳气、调节五脏六腑，放松身体。 那什么时候“敲天鼓”好?建议在睡觉之前做这个动作，忙碌了一天，身心疲惫，想要去按摩店按摩按摩的话不仅贵还要跑，哪里比得上在家里好好的躺在空调下面舒服。 这时候边看电视的时候就可以做这个动作，缓解身心疲惫，同时促进身体血液循环，具有宁神的效果，大大提升睡眠质量。特别是身体素质下降，睡眠质量差的老年人，做这个动作睡觉也会更香，也有助于“长命百岁”。 想要人活百岁，不仅仅要会轻松养背，还要避免伤背的事情。 以下这3件伤背的事，要避免一：床垫太软 软软的床让你舒服了，但是你的脊柱却背后却备受煎熬。因为脊柱扭曲的弧度是有限的，要是床铺太软没有足够的力支撑脊柱，就会导致脊椎和周围的韧带承担过重的负荷，慢慢的导致腰酸背痛，影响后背静脉的运行，甚至是后背的畸形。 二：经常久坐 对于现在的上班族和学生党来说，久坐就是一种常态，坐着虽然身体没有什么体力活动，但是身体也会一直处于紧张的状态，特别是脊柱。影响整个身体的血液循环还有阳气的运转。经常如此也会导致腰酸背痛，甚至是脊椎疾病。建议坐个1小时就站起来走走，伸伸腰，踢踢腿，喝喝水，促进身体血液循环与新陈代谢。 三：不晒太阳 很多人怕晒，三伏天的时候出门就是伞，绝对不会让自己的一寸肌肤裸露于阳光之下。其实有些时候晒晒后背是好事，晒背温阳，最近天气也热可以在早上9点左右，或者傍晚的5——6点左右就可以把后背交付给太阳晒个20分钟左右，不仅有利于阳气生发，还可以补充身体的维生素D，预防骨质疏松，特别是老年人就要多晒背。 综上所述，后背是阳气汇聚的地方，天热躺在空调房里虽好，但也要注意后背的健康。想要长命百岁，就要会轻松养背，做一个“养生人”。 |
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