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作者 | 陌菲 情绪管理专家罗纳德博士说： “暴风雨般的愤怒， 持续时间往往不超过12秒， 但它却能爆发式地摧毁一切。” 在孩子“不乖”时， 我们都曾情不自禁地对他发火， 而浑然不觉那个失控的自己， 在孩子眼里到底有多可怕。 那短暂而暴怒的12秒， 只不过是人生长河的一刹那， 但要学会掌控这12秒， 却要用上很多人一生的时间。
暴脾气父母， “摧毁”了孩子的幸福 韩剧《虽然是精神病但是没关系》中， 女主高文英表面是光鲜亮丽的童话作家， 实际上，却是一个“反社会人格”患者。 她的童话暗黑而阴郁， 而她的嗜好，是收集各种尖利的物件。
高文英的病，来自于她噩梦般的童年。 在她儿时的记忆里， 父母不是在大吼大叫，就是在摔东西。 他们经常当着自己的面大打出手， 挨打，自然也成了高文英童年的家常便饭。
在这样让人窒息的环境中长大的高文英， 哪怕早已远离家庭， 但父母那凶神恶煞的模样， 却如烙印一般刻进了她的灵魂， 成为她挥之不去的梦魇。 而像高文英一般， 在童年阴影中长大的孩子，并不是个例。 微博有个热点话题：“易怒父母养出来的孩子” 引发了21万网友的激烈回应。 其中一些留言， 让无数网友在感同身受： “极度不自信，好像永远无法接纳自己。”“对外人讨好，对亲人易怒，最终变成了自己最讨厌的样子。”
心理学专家杰尔·莱特说： “情绪不稳定的父母，最容易养出两类孩子： 一是形成讨好人格，失去自我， 终其一生都在别人的眼色中，小心翼翼地生活。 二是脾气暴躁，形成反社会人格， 不是摧毁自己，就是摧毁别人的人生。” 亲子教育作家尹建莉也曾告诫父母： “对孩子发的三分脾气，会对他造成七分伤害。” 孩子就是父母最忠实的“情绪接纳器”， 毫无遗漏地承载着我们一次次失控的恶果。 我们的怒吼、打骂， 都可能成为扎向孩子心头的一根根钢针， 让他在夜深人静时痛彻心扉， 也让他在成长道路上的每一步，都走得无比艰难。
父母的情绪，影响了孩子的未来 尹建莉在《好妈妈胜过好老师》一书中提到： 女儿圆圆在三四岁时， 想买一种加了很多色素的饮料， 尹建莉明确告诉她，这个不卫生，不能买。 圆圆就愤怒地躺在地上大哭。 但尹建莉既没妥协，也没恼怒， 而是静静地在旁边等着女儿平复情绪。 最终，圆圆发现哭闹毫无作用， 只好乖乖起来，跟着妈妈离开。 尹建莉在书中坦言， 每个孩子都有这样“蛮不讲理”的时候， 如果用暴力的方式去解决，只会让孩子变得暴虐和叛逆， 而温和地坚持，却往往具有一劳永逸的柔韧力量。 正是在妈妈平和稳定的情绪中耳濡目染， 圆圆从小就性格开朗、品学兼优。 亲子教育书《父母的情绪影响孩子一生》中说： 家长的好情绪，就是促使孩子进步的助推器。 深以为然。 著名作家史铁生，年纪轻轻就双腿瘫痪，跌入命运的深渊。 面对这天降的横祸， 他狂躁、暴怒、嘶吼，一度想要自杀。 他把所有的痛苦和绝望都发泄在母亲身上， 常常对她声嘶力竭、暴跳如雷。 可母亲却始终用精心的照顾陪伴着他， 用最温柔的慈爱呵护着他， 她用自己坚韧的力量，一点点化解儿子的满腔愤怒， 把他一步步从最黑暗的深渊中拉了出来。 后来，史铁生在书中自曝， 正是母亲安定平和的抚慰， 一次次成为自己绝望中的精神支柱， 激励着他燃起与命运抗争的斗志， 也让他最终写出一部部让人热泪盈眶的经典著作。 有句话说得特别好： “一个好父母胜过100个好老师。” 父母的温度，通常就是孩子成长的高度， 父母的眼色，往往就是孩子生命的底色。 而一个情绪稳定的家长， 就是孩子最好的人生起跑线。
情绪稳定，是父母一生的修行 心理学上有个著名的费斯汀格法则： 生活中的10%是由发生在你身上的事情组成， 而另外的90%则由你对发生的事情如何反应决定。 也就是说，当面对孩子各种“不乖”时， 我们是任由坏脾气爆发，还是去控制糟糕的情绪， 其实都在我们的一念之间。 那当我们濒临暴怒的边缘时， 到底怎样做，才能避免情绪失控呢？ 教育专家付立平告诉我们，只要能做到以下4点，我们的怒火往往就会消失一大半： 1.保持对情绪的觉察。 情绪快要失控时，在心里告诉自己： “我现在生气了”，通常就是阻止失控的第一步。 2.对情绪做恰当的归因。 告诉自己，我之所以生气， 是因为我对孩子犯错这件事的看法引起， 不能完全怪孩子。 3.对情绪做及时的处理。 马上离开孩子， 找个安静的地方听听音乐、看看剧，做做深呼吸， 转移注意力，能快速平复情绪。 4.对孩子作安全感的确认。 告诉孩子，等自己感觉好了， 就会再回来，和他一起处理问题。
而当我们做了最大的努力， 依然没能阻止体内的“洪荒之力”时， 也不要过于自责。 亲子作家简·尼尔森在《正面管教》一书中， 给出了情绪失控之后的补救方案——“3R原则”： 1.承认（Recognize） 承认自己情绪失控，并承认发脾气是一个错误。 2.和好（Reconcile） 向孩子真诚道歉，请求原谅。 3.解决（Resolve） 深入分析情绪失控的原因， 和孩子共同商议避免失控的办法。
拿破仑曾说： “能控制好自己情绪的人， 比拿下一座城池的将军更伟大。” 父母的好情绪， 就是孩子生命中的定海神针， 也是滋养孩子一生的幸福源泉。 育儿的本质，终究是育己。 做一个情绪稳定的家长，是我们给孩子最好的爱，也是在人生路上最大的修行。 —— End ——
作者：陌菲，时尚期刊和多篇10万 新媒体作者，一手写亲子教育，一手写人生百态，文风可犀利、可温情。部分图片来自网络，版权归原作者所有。
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