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第一件：饮食清淡，注意不是不吃肉，摄入足量优质蛋白实际上是机体转运利用脂肪不可少的，所谓清淡是指少吃油、少吃盐。 第二件：主食限量不吃糖，要知道血糖过剩转化成脂肪是导致脂肪肝发生最主要原因之一，所以少吃主食非常重要，而且要不吃少吃甜食。 第三件：每天坚持做运动，这是增加能量消耗、避免脂肪过剩堆积在肝脏中所必须的，每天做可出汗的运动30分钟不可少。 
第四件：坚决戒酒，酒精的代谢产物会刺激肝细胞合成过量的脂肪，这就是为什么饮酒的人都会有肝脏肝的原因。 第五件：把全天吃东西的时间控制在8-10小时、最长不超过12小时，晚上19：00后除了少量喝水不要再吃食物，否则消除脂肪肝往往会前功尽弃。 总之，消除脂肪肝既要减少体内脂肪的来源，增加对脂肪的消耗，还要调节改善肝脏的脂代谢功能，上述5件事实际上是健康生活方式的核心内容，不仅是消除脂肪肝缺一不可的，也是阻止改善糖脂代谢障碍，预防“三高”所需要的。 |
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