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真正的快乐来自于即时体验事情的发生，而不是思考过去或者未来。 我们不要因为过去的事情而感到后悔，也不会因为未来没有发生的事情而倍感焦虑，此刻发生的事情，正是你要关注的事情，如果不去关注，此刻的发生也标志着过去。 一件工作，很棘手，你很想很快就完成它，越是着急完成，也越容易出错，返工去做的成本更大限度的让你更崩溃，不妨试着提醒自己，与此刻的事情融为一体的去做事情，把速度慢下来，认真感受每一个步骤的完成事情带给你的感受。 虽说思想是最难把控的，但你却可以提醒自己专注体会所办事情。比如有时候我们看书，突然脑海闪过一个念头，思想就跟着飘走了，变得不再专注，想起昨天的某个事情，有想到今天要做的一些事情。这些过去的事和未来未发生的事从脑袋里蹦出来，是我们无法聚焦当前正在做的事情。 人的头脑一天当中会蹦出6万多个念头，我们就应该察觉，注意观察自己，当自己思绪走开时，没有专注当前事情时，我们就要通过刻意训练让自己专注当前做的事情。将自己的感官带入，就是一个很好的办法。 问问自己准确的感到了什么、触到了什么、听到了什么、看到了什么、闻到了什么、尝到了什么甚至是想到了什么，并努力寻找答案，这会提升我们的自我察觉和快乐，给我们更多更好的反馈或高质量相关输入。 读书时，我们真正的走进作者的心理，看看作者的观点和感受，聚焦此刻读书时间，这是时间会变的更有效。就是我们小时候常说的一心不能二用，专注当下才能感受快乐。 昨天去游泳，通过运动去感受自己当下的状态，当把头扎进水里的时候，你会清楚的感觉吐气时抚摸过脸颊的泡泡，双腿在蹬夹水时的力量，双臂伸直，让自己在水里面漂浮一段的感觉，手臂用力划水后，头浮出水面大口换气的体验，通过运动可以提升当下的感受，体验真正的快乐。 有时候我们往往因为做的事情多了，而让自己陷入自动驾驶状态，比如你每天上班的路，最清晰的路线往往不用你再去思考便能无意识的行驶到上班的目的地。 打破自动驾驶状态，可以试着换一条上班的路，感受路上的风景的不同，不一样的路线让你多了一份洞察，多了一份觉知，用不同的视角去看待问题，就会不一样的感受，做一个生活中的有心人，感知变化。 试着换一种交通工具去上班，试过走路，跑步，开车，骑电动车，打车，每一种不同的交通工具有不同的收获，快乐就是在同样的事情中找到不同的新鲜感。 |
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