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58岁大叔血糖从15降到4.6,提醒:他的2个降糖习惯,值得学习

 晓溪ugvlv1w1ly 2022-08-14 发表于广东
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老陈是地地道道的韩国人,58岁,因为某些原因来到中国做跨国贸易,据说他有好几家自己的公司,经常把两边的东西来回倒卖,赚的是盆满钵满,但就算是很有钱,老陈还是逃避不了生病的问题。

大概半年前,老陈来到医生的门诊,他向医生抱怨在最近一两个月里,每天的饭量是与日俱增,喝的水也很多,他的妻子总是嘲笑他说他像一头水牛一样,每天都要喝五升水,喝得多自然拉的也多,严重影响了自己的生活。

而且,老陈还觉得自己的视力一直在下降,无奈的他就选择到医院做检查,医生一听完症状,这不就是典型的糖尿病嘛,为了佐证医生的想法,医生给老陈测了血糖,竟然高达15.0mmol/L,再给他量了一下血压,150mmhg/100mmhg,好家伙,高血压、高血糖一起来?

医生皱着眉问他为什么会得这么严重的病?老陈有些不好意思地说:“还是中国的生活比较好,我每天都吃炸鸡、烤肉,然后喝很多汽水,慢慢的人就胖了,也就生病了”。

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医生有些无语:“你每天都吃这些垃圾食品,不生病才怪呢”。

老陈很疑惑:“这么好吃的东西怎么回事垃圾食品呢?我以后还要吃”。

医生笑了:“你要是再吃这些垃圾食品,那我可救不了你了,别说我救不了,神仙来了也救不了你”。

老陈吓坏了,连忙问医生现在该怎么处理。

医生想了想,决定还是先安排老陈住院,观察几天血糖的情况,最主要就是怕酮症酸中毒,其它的倒是好说,等到控制好了,再让老陈出院。

老陈听完医生的安排后点头如捣蒜。

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当天晚上,医生给老陈完善了血检、尿检,糖化血红蛋白为12%,尿蛋白在正常。当天晚上给予的治疗是二甲双胍+门冬胰岛素,睡前血糖为10mmol/L。

第二天给予一样的治疗。

就这样在医院待了十多天,医生再给老陈量血糖时发现他早餐前两小时的血糖为,7.0mmol/L,午餐前5.9mmol/L,其他时间段的血糖和入院前比起来已经好了很多,综合评价后医生给予老陈出院资格。

在出院前,医生给老陈做了宣教,首先一切饮料汽水要抛弃,其次煎炸食物要少吃,第三增加健康蛋白质的摄入,第四增加运动。老陈老老实实记下来,然后对医生说了再见。

从那以后,每半个月老陈会到医院复诊一次,风雨无阻,就这样医生跟了他半年,有一次查血糖时发现他的血糖已经控制在了4.6mmol/L左右,医生非常惊喜,这血糖范围基本上不会有太大的问题了。

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医生问老陈:“你是如何将自己的血糖控制得这么好的”?老陈嘿嘿一笑:“主要靠毅力和求生欲。”

其一,保持合理的睡眠。

老陈说自从自己知道这个病以后,就开始养成早睡早起的好习惯,因为早睡早起可以恢复身体的代谢能力,可以提高器官的自我修复水平还能稳定血压和血糖。因此,老陈每天晚上十一点必须睡觉,早上六点起床,起床以后就吃药,然后吃早餐,吃完早餐后就去做别的事情。

自从坚持了早睡早起的好习惯后,老陈感觉自己的身体得到了从未有过的放松,每天早上起来精气神都是饱满的,非常舒适,而且在他的影响下,现在全家人都早睡早起,把健康带给了家人。

其二,坚持锻炼。

老陈认为自己的血压控制得那么好,其实还得益于坚持锻炼,他给自己安排了比较严格的锻炼计划,比如每条早上吃完早餐后都要下楼锻炼,跟着小区的大爷一起练中国的传统功操,他很惊讶这些传统的功操竟然能起到不错的锻炼效果,认真打完一套后必然气喘吁吁,而且大汗淋漓,那种感觉比做剧烈运动还要舒服。

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到了下午,老陈必须在餐前带着妻子到附近的体育中心锻炼,有时跑步、有时打羽毛球、有时锻炼肌肉,总之每天都要把自己折腾的够呛才肯罢休,但经过这么一练,好像血压也控制好了,血糖也越来越稳定了。

医生听完后对其表示了赞赏,这两点别看上去很简单,实际坚持下来还是非常困难的,尤其是每天都坚持,那简直是难于登天,所以老陈能把自己的血糖降到合理的程度,完全是个人的努力和上天的眷顾以及一点点药物的辅助。

实际上,老陈还有关键的一点没说,那就是他的饮食控制得非常好:

在饮食上,老陈坚持了一点,那就是膳食纤维+蛋白质+维生素+氨基酸,减少碳水、糖分的摄入。他每天早上吃的东西就是半个红薯+鸡蛋白,有时喝无糖豆浆,有时喝脱脂纯牛奶,有时候会吃荞麦面、土豆,但每一样事物都不会过量。

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中午的时候,老陈会摄入一些肉类,比如牛肉、猪肉、羊肉等,都是以水煮的烹饪方式居多,加一点点盐,然后搭配蔬菜和少量的水果,吃到八分饱的时候就结束了。

晚饭就更简单了,纯粹的粗粮+蛋白质,真正做到了减少糖分和碳水的摄入,这就控制住了血糖,也控制住了高血压。

目前,我国糖尿病患者接近一亿多人,全世界糖尿病患者更是不计其数,因此糖尿病的问题必然是全人类的问题,只要人们的生活水平不断提高,患糖尿病的人一定会增多,或许在未来,当人们的物质资料丰富到一定程度时,糖尿病发病率可能会下降,但现在看来暂时是上升趋势。

糖尿病分为两类,一种是一型糖尿病,主要是因为遗传因素导致、自身免疫因素引起的,没有原因的胰岛素β细胞功能破坏,这类患者终身缺乏胰岛素,所以必须终身注射胰岛素,没有胰岛素,血糖就会一直升高。

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另一种是二型糖尿病,主要和胰岛素的调节功能下降有关,可能是外来因素破坏了胰岛β细胞的调解功能,比如每天摄入大量的糖,有人睡每天吃很多糖不会导致糖尿病,实际上是会的,当你每天摄入过量糖分,你血液中的血糖就会不断升高,当某天你的胰岛素分泌阈值被你硬生生拉高以后,胰岛素很可能再也不分泌了。

举个简单的例子,血糖达到7.0mmol/L时,胰岛素就开始分泌降低血糖,但是你每天都吃糖将血糖控制在9.0mmol/L,那迟早有一天胰岛素分泌的阈值就会被调到9.0mmol/lL,可是你的血糖超过7.0mmol/L就会对身体造成危害了。

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总结:

综上所述,糖尿病患者大多数是自己作出来的,但如果你能及时发现自己的问题并且改正,糖尿病也不是不能控制住,也不会太大程度影响你的寿命。希望大家牢记糖尿病几大特点“多饮”“多食”“多尿”“体重减轻”,一旦发现自己符合症状,请及时到医院做检查!

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