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内视的具体做法：（观光法） 观光之法，又称回光之法，是道家秘传的炼性法门，内丹心法的入门功夫，第二步就是将这所修炼出来的光返照下丹田，凝神入于气穴。 性之根，在于两眉中间之一窍。此窍来自吾人下生之前，因而称之为祖窍。初先静坐待得身心放松，入静之后，即将两目，似观非观，似守非守，意注于祖窍。祖窍者，在两眼正中鼻根尽处向内一寸的空间。 注意：观光之法是为凝聚自己的元性。元性聚起时，自然就会见光，此光谓之性光。但是这个境界是自然而然达成的，万万不可追求；如果刻意追求，也会见光，但是此光不是真正的性光，是为幻光。观光之时须要有，若有若无，似看非看的意思，在无意有意之间，既不可着意，又不可无意。自然而然就对了。 心神微微放于祖窍，日久自然就能出现自己的性光。初时点点，飘移不定，其光微弱，不要管他。继之由点而渐渐凝聚成片，光亮度也由弱而到强，最后终于连成为一片，如此真性聚矣。正所谓：光散性即散，光聚性即聚，光定性即定，光圆性即圆。王重阳祖师当初描摹其形状曰：圆陀陀，光灼灼。 |
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