看不见的维生素，起至关重要的作用！

看不见的维生素，起至关重要的作用！

我一直给我的患者们说，无论什么都要关注自己的健康问题，尤其是现在年轻人压力大，竞争力大的情况下，更要把身体健康放在首位，日常保养饮食当中还有内服！

[星R]今天就带大家了解一下维生素

👉维生素确实好，维持着人体的生长、代谢和发育。但必须使用正确，听医生的话，它才好，否则可能只会添乱哦~

👉而且大家应该都知道，维生素源于很多食物中，日常可以选择多吃一些富含维生素的食物

👉人体每天都需要很多种维生素，但如果有条件的，选择买营养素/复合维生素片，一定要看品牌来源、原材料、配料、含量、吸收度等，再进行补充哦！如果有看医生的孩子们，记得谨遵医嘱~

🚨哪些人群适合补充维生素呢❓

[樱花R]脱发人群

可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的维生素，其中维生素B2和维生素B6最为推荐。

[樱花R]视力不佳者

维生素A是和视力最相关的维生素，缺乏维生素A会患夜盲症。维生素A不能治疗近视，但是对视力保持很有好处。

[樱花R]口腔溃疡者

医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。

[樱花R]缺钙者

除了直接补充钙之外，维生素D可以促进人体对钙的吸收，可以防止佝偻病的发生

[樱花R]新生儿和老年人

最需要的是维生素D，因为这个食物里含量很少，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油(每天服浓缩鱼肝油3 -4滴)是有益的。

[樱花R]素食者

有些维生素是植物中很少存在的，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是一样的道理。

[樱花R]备孕的女性

每日0.6~08毫克的叶酸补充剂(维生素M)，可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。

[樱花R]长期使用避孕药者

避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象，维生素 B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题，所以最好口服维生素B6来补充。

[樱花R]抵抗力差

口服维生素C是没有问题的，维生素c能促进红细胞成熟、增强代谢能力，增加抗体。

[樱花R]吸烟喝酒人群

国内营养学会指出，过量饮酒与吸烟者血液中维生素 C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下。

✅尤其是女性，基本上都会缺维生素，日常饮食当中一定要多注意维生素的补充

[红色心形R]可以有针对性的进行补充哦！一定要注意维生素的补充！跟着老赵一起健康打卡！#我的健康生活 #维生素 #补充维生素