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人人都知道，维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，人人也都能随口说出几个维生素的作用，如维A护视力，维C能提高免疫力，维E能抗氧化...... 那么问题来了，你知道维D有哪些作用吗？说到这，可能有些朋友要抢答了：其实，维生素D的作用不仅限于补钙这么简单，它还默默地肩负着更多更为重要的使命。 维生素D的重要性 帮助吸收钙，是强健骨骼和牙齿之必须。 含钙质和维生素D不够的饮食会导致日后的骨质疏松症。 可以帮助维护健康的肌肤和免疫系统。 提高肌肉的强壮和机能。 长时间缺乏维生素D将导致体内钙、磷代谢失常，影响骨骼、肌肉、牙齿的健康。 维生素D是自出生到老都需要补充并且必须补充的。 先不说争议性较大的补钙，假如您对补钙持坚决地反对态度。退一万步讲，也一定要补充维生素D。 经常听老人说晒晒太阳就能补钙。其实，从“晒太阳”获取的是维生素D。 食物中维生素D含量高的比较少，只有深海鱼中含量比较丰富。蛋黄中也有少量，但很难满足需要量。 维生素D在体内易于流失，且不能通过人体自身制造，日常饮食不能提供足够的维生素D，不分儿童和成人。 太阳可以让皮肤合成维生素D，这主要是中波紫外线的作用。但是即使在日照相对较多的夏季，也应该每日补充维生素D。科学家还未找到有效方法研究多长时间的日晒可以补充多少单位的VD，但是关于暴晒太久导致皮肤癌的研究案例却真实有效。 缺乏维生素D，即使钙源充足，补给足量也是无法被人体所吸收的。 总结：维D的补充，在我们一生中，都是必需的。 |
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