三样东西炒熟泡水喝，湿气、寒气除，脾胃变好！

伏天，雨水充沛，暑湿难耐！你我往往被湿气困扰，出现颜面油腻、舌苔白厚腻、头沉、头闷、身体沉重、大便不成形、肥胖、痰多等等湿气重的表现。

湿气不及时清除，容易得鼻炎、咽炎、中心性肥胖、下肢水肿、头晕脑胀、头脑不清醒....

祛湿健脾我们也推荐过很多方法，今天为大家推荐一款纯食疗方——陈皮姜米茶

陈皮姜米茶：理气健脾、祛湿化痰、解表散寒、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻的功效非常好！

方解

【粳米】

【别名】白米、粳粟米、稻米、大米、硬米

【性味】甘；平

【归经】脾；胃；肺经

【功能主治】补气健脾；除烦渴；止泻痢。主脾胃气虚；食少纳呆；倦怠乏力；心烦口渴；泻下痢疾

【用法用量】内服：煎汤，9-30g；或水研取汁。

【陈皮】

【性味归经】辛苦，温。归脾、肺经。
 
【功能】理气健脾，燥湿化痰。
 
【主治】胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。
 
【成分】含橙皮甙、中肌醇、挥发油和VB1。
 
【药理】
 

1、健胃、驱风、止呕、止呃。
 
2、祛痰。
 
【用法用量】3-10g。
 
【注意事项】本品辛散苦燥，温能助热，舌赤少津，、内有实热者须慎用。

【生姜】

【性味】辛，微温。

【归经】归肺、脾、胃经。

【功能主治】解表散寒，温中止呕，化痰止咳。用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽。

【用法用量】3～9g。

【贮藏】置阴凉潮湿处，或埋入湿沙内，防冻。

【注意】阴虚内热者忌服。

陈皮姜米茶的做法：

备用食材：生姜、适量大米（大米的量根据个人情况，最好不要超过一个星期的量），陈皮适量，瓶子1个；

注意：大米、生姜、陈皮的量你按照：3：1：1的配比原则即可。

制作过程：第一步，生姜清洗干净，削去皮，切成细细的丝，生姜丝控干水；

第二步，取沥干水分的大米（大米提前一天淘洗后平铺晾干，晾一晚上，基本能干得差不多。如果买的大米足够干净可以不用淘洗，这样能尽量保存米中的B族维生素。）生姜和大米都处理好，将炒锅置于火上，烧热，保证无水无油的状态；

第三步，烧热锅后，放入生姜丝，开始不停地翻炒，全程中火转小火，慢慢将生姜丝中的水分炒干，直到将生姜炒至微微发干、干瘪的状态，生姜丝先盛出来；

第四步，再将大米放入在锅中，小火翻炒，将大米炒至金黄焦香，重新放回生姜丝，翻炒均匀，让两者一同散发出香味，注意不要炒糊了，直到米的颜色开始变焦糖色，米和姜都炒得像茶一样干燥这姜米茶就做好了；

第五步，关火，在室温下晾至完全冷却，准备出无水无油并且事先杀毒处理好的瓶子，将晾凉的姜米茶、和事先备好的干燥的陈皮一同装入瓶中，加上盖子，将瓶口封紧，放在阴凉干燥的地方保存，随取随冲就可以了。

1、每次取两勺用开水冲泡。一周喝上两到三回即可。
2、孕妇、哺乳期女士、阴虚火旺、有实火的朋友不易喝此茶。糖尿病患者要少喝或者不喝。

赠人玫瑰、手留余香，传递健康、福寿绵长！

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