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很多婴儿奶粉和辅食产品的广告常常把促进大脑发育、提升宝宝智力当作卖点大肆宣传，宣称添加了多种大脑发育所需的营养物质。殊不知，广告中提到的那些健脑营养物质都可以从日常食物中获得，而且效果更好更安全。  以下是有助于促进宝宝脑力发育的几种天然食物，妈妈不妨把它们添加到孩子的辅食中，让孩子在不知不觉中吃出高智商。  1、鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素A、E、B6、B12以及胆碱和叶酸，这些都是促进大脑细胞发育的营养。  有些孩子只喜欢吃蛋清不喜欢吃蛋黄，这是不对的。蛋黄中的卵磷脂对于提升孩子的记忆力和反应力非常有利。 2、含铁的食物 很多孩子由于精力旺盛，常常会有注意力不集中的问题。妈妈不妨给孩子吃一些红肉、海鲜、菠菜、木耳、糙米、燕麦等含铁较为丰富的食物，可以有效改善孩子的注意力不集中的问题。 如果妈妈能够再让孩子吃一些富含维生素C的食物，可以有效促进铁元素的吸收，效果会更好。 3、绿色蔬菜 大多数的孩子爱吃肉，讨厌蔬菜，这不仅会增加孩子体重超标的问题，也会影响孩子的智力发育。  绿叶蔬菜中的铁、维生素C、尤其是维生素K、叶黄素、B族胡萝卜素，对宝宝的大脑发育非常有益。 4、水果 孩子们虽然不爱吃蔬菜，但还是经不住水果的诱惑的。柑橘、香蕉、苹果、猕猴桃和菠萝等水果不仅富含丰富的维生素C，其含有黄烷酮还有活跃大脑细胞，提升孩子反应能力和认知能力的作用。 5、莓果 蓝莓、草莓、黑莓和覆盆莓等莓果不但含有丰富的抗氧化物质，其含有的花青素具有刺激神经细胞产生，提升记忆力和学习能力，增加平衡感和协调能力的作用。  6、优格 作为优质蛋白的主要来源，优格是个不错的选择。除此之外，优格中的硒元素对孩子的情绪发育和免疫力的提升都很有帮助。优格可以和各种水果搭配出不同的口感，需要注意的是不要糖超标哦。 7、坚果 坚果类食物找那个含有硼元素，它会影响我们大脑的电流信号，让我们的智力反应变得灵敏。除此之外，坚果中的血清素还是大脑神经传导物质的合成的主要营养，可以让孩子心情愉悦。  需要注意的是，5岁以下的宝宝吃坚果的时候容易发生噎到的意外，建议妈妈把坚果加工小了以后再给宝宝吃。 8、豆类食物 黄豆、绿豆、黑豆以及豆奶和豆腐等豆类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及多种维生素，尤以氨基酸的含量较高，可以活跃大脑细胞，让思维更灵活。  9、全麦食物 全麦食物是指全麦、糙米、燕麦等没有经加工的谷物，含有丰富的维生素B、维生素E、叶酸和菸碱酸等营养，有助于改善宝宝的记忆力差、注意力不集中，情绪不稳的问题。 |
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