冥想，网球的第七项修炼 ，这一招只有德约偷偷练了

德约现状

2022年的温网决赛中，世界网坛巨星德约科维奇，在先丢一盘的情况下，以非常平静的方式逆转克耶高斯，夺得自己的第21个大满贯。

至此，小德的大满贯总数超越费德勒，仅在纳达尔之后，坐二望一。

德约在近两年大满贯比赛中，面对年轻选手的强大冲击，不断上演让二追三的大逆转。面对比分的起伏，德约保持了非常高的专注度，内心做到了心如止水。

如此高水平的自控，并不常见，自然让人联想到德约独有的冥想训练。

低迷中的冥想

德约在2016年法网夺冠（实现全满贯心愿）后，曾陷入低迷。在接下去的温网、奥运会、美网相继失利。

德约曾坦言，全满贯达成后的低迷，一度让自己失去对网球比赛的奋斗目标。

直到德约决定通过冥想，去获得继续前进力量。随后，德约请来自己的冥想教练伊玛兹。

但低迷的状态占据了整个2017年，曾帮助德约夺得6个大满贯的功勋教练贝克尔直言：冥想干扰了德约的正常训练。

在这个艰难的时刻，为了继续变强，德约解散了自己多年的教练团队（包括功勋教练瓦伊达），唯独留下冥想教练伊玛兹。

这个决定，在2018年显现效果。德约在2018年强势回归，更开创独步网坛的传奇历史。

冥想真的这么神奇？

德约是这样评价冥想：

我相信内心和可视化的力量，这是我日常生活的重要组成部分。

我知道我无法影响第二天或接下来几周或几个月内将发生的事情。但我可以向未来传递良好的氛围，然后尽我所能为自己做好准备。然后，到时候，我会努力抓住这个机会。

保持正念，用这种方法去面对生活，让我能够最大限度地发挥我作为一个人的潜力。

覆盖了各个方面，不仅仅是身体，还有心理、情感、精神，我试着用所有这些不同的方式来执行我每天的训练。

让我感觉良好、享受平静和快乐。

归根结底，这就是生活的目的，拥有内心的平静和快乐，做你喜欢做的事，享受这一生的每一刻。

最后

给大家准备了一段音乐，帮助大家开始一段奇妙的冥想之旅。

1、戴上耳机，做三个深呼吸。清空自己

2、把注意力放在体会音乐背后水声的变化

3、走神了，慢慢把注意力拉回到水声变化中来

4、刚开始不必强求时间长度

END.