|
人的一生就像是草木，会随着季节轮转而枯荣有时，50岁就像是秋天的预告，一旦来临，衰老就会悄悄爬上身体，犹如空气一般如影随形。 有时候，一些人也会对衰老感到手足无措，以至于将它看作疾病严阵以待，但是不管你如何治疗、如何延缓，最终都只会发现这只是衰老，是人生的秋天来了，人们唯一能做的就是熟悉身体上的一系列变化，还有就是和衰老这个“新邻居”和解。 也许你会发现清晨照镜时脸上浮现的细小皱纹、也许你会发现上下楼梯时关节处传来的酸痛、也许你会发现吃东西时胃口大减，随着身体机能的衰退，这些类似的“发现”会越来越多。 这些表现说明只是衰老了，并不是疾病所致，而找到延缓衰老的方式能让你比同龄人更加年轻。  一、50岁是衰老的分水岭众所周知，国家的法定退休年龄是60-65岁，这也导致绝大多数人都认为衰老指的就是60岁以后的阶段，其实人体的衰老比人们想象中更早！ 人体从50岁开始基本进入全面衰老的阶段，身体各个方面都会出现问题。首先就是心脑血管方面，血管、大脑、心脏等部位的老化导致老年人的心脑血管疾病风险升高，其次肠胃“老化”，肠胃粘膜细胞的老化也会导致各类肠胃疾病的发作，比如：肠胃炎、胃动力不足等，睡眠方面也会有所下降，尤其是进入更年期的女性还容易暴露出情绪问题。最后就是骨头“变脆”，其实人体从30岁开始，破骨细胞就会超过成骨细胞，再加上钙流失的日益加重，到50岁很多人都会暴露出骨质疏松的问题。 由此可见，衰老影响的是人体全身的生理机能和所有组织，而50岁就是一个分界点。  二、这5个表现是人体正常衰老，别以为是生病了衰老是每个人都很难面对，但又不得不面对的事情，而面对衰老最大的难题就是身体上的改变，皱纹、斑点都是其次，这5个容易和疾病混淆的症状最容易让人焦虑。 1、耳聋 由于机体衰老引起的耳聋叫做老年性耳聋，特征是双侧表现出渐进性的对称耳聋症状，具体根据原因不同可分为感音性耳聋、神经性耳聋、代谢性耳聋。其中感音性耳聋是感音神经系统退化引起，神经性耳聋是听力结构退化引起的全频段声音障碍，对高频、低频都无法听到，而代谢性耳聋是内耳血管纹缺失，无法听到低频声音。 2、血压偏高 老年人血压偏高属于正常现象。这是因为血管老化导致血管壁弹性下降，压力感受器反射的敏感性降低，再加上作为血压的调节器官的肾脏，也因为功能下降无法起到有效的调节的作用，最终导致老年人血压偏高。此外，老年人血压调节功能降低，也更容易受到气温、环境、体位等因素的干扰。因此大部分老年患者也认同了自己血压可以稍高一点，不用严格控制到140/90 mmHg以下。  3、夜尿增多 衰老会让人体脏器功能减退，肾功能衰退就会导致尿液的浓缩功能降低，也就是说肾小管无法将肾小球处理过的水分重新吸收到血液之中，就会增加尿液。此外代谢功能衰退也会导致内分泌紊乱，抗利尿激素分泌减少也是夜尿增多的原因之一。因此部分老年人会出现夜尿增多的情况，但别以为是肾脏出了问题，很可能只是机体正常的退化。 4、肠胃不适 肠胃不适是衰老比较早期的症状，一般是由肠胃黏膜老化引起的胃动力不足，严重时会引起肠胃炎症。此外，老年人味觉和感受器的退化，也导致对味道、食量、饥饱方面感知不足，容易吃到油腻、刺激、超量的食物，增加肠胃负担，更容易引发肠胃疾病。 5、骨刺 随着衰老，关节软骨也会退化，骨关节被磨损后周围旺盛的血液会刺激产生代偿性的软骨增生，新增的软骨钙化都会形成骨刺。骨刺也是骨质增生的一种，严格来说，骨刺是人体的一种自我保护机制，通常对人体不造成伤害时，也无需治疗，属于正常现象。  三、现在还不晚，这样做能帮你延缓衰老衰老是人类无法抗拒的自然规律，只不过通过正确的方式，人类其实也可以延缓衰老的脚步，享受更多的青春能量，这几个方法或可帮助你。 招数一：运动不能少 运动是最好的防衰方式，这个运动指的是全身由内到外、从头到脚的“全方位运动”，日常对全身各处表面的按摩可以保持皮肤弹性，对人体内的肌肉、脏器和组织也可以起到活动作用。而对于口腔可以通过叩齿来保护牙齿和牙龈的健康，对颈部、腰部、脊椎、腿部日常要间歇性地做一做伸展运动，可以促进血液循环、防止僵化，还可以预防疾病。 此外，成年人每周至少要保持3-5次的有氧运动，时长30-60分钟，可选择跑步、游泳、羽毛球等运动方式。  招数二：和谐性生活 保持和谐的性生活可以刺激人体产生多巴胺和另一种重要的物质——内啡肽。内啡肽是一种愉悦因子，具有抗抑郁、推动人体活力、缓解疼痛和一定的修复功能，对于抗衰具有很好的效果。 招数三：保证营养的摄入 1、控制糖类和热量 人体每天从糖类摄取的热量是人体总热量的65%，可以说热量和糖类的控制和衰老息息相关。 世界卫生组织和联合国粮农组织提出的中老年人热量标准是每天32-36 kcal/kg，而糖类摄入以淀粉为优，成年人控制在300-350 g/d，老年人250-300 g/d。 2、5种营养元素要吃够 人体对于很多物质都有一定的“刚需”，比如：蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐、微量元素、维生素等，当这些营养物质无法补充，不止会催化衰老，还会引发疾病。 国际公认的蛋白质摄入标准是每天1.0 g/kg。成年人脂肪摄入每天以不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸1比1.5摄入0.8-1.0 g/kg的脂肪最佳，无机盐主要是钠的摄入，每天5-10克，高血压患者5克以内。此外微量元素中，钙摄入量每天1.0 g/d，也应增加锌、锰、硒、铜、铁等元素的补充。  四、人老了都会有老人味吗？“好怕以后老了也有老人味，不想成为一个邋遢的女人。” 小萍在国外留学，因为疫情的原因已经2年没回家了，好不容易回来便迫不及待地去看望了奶奶。 2年没见，奶奶和印象中完全不同了，一进门就看见奶奶颤颤巍巍地迎接自己，小萍一边感动一边拥抱奶奶，可是一股异常难闻的味道传来，小萍误以为是奶奶放了屁，一句话出口瞬间破坏了气氛。 当母亲私下里告诉小萍奶奶身上的味道是老人味时，她才说了开头那句话，可是老人味到底该怎么解决呢？  老人味其实是衰老后，人体新陈代谢能力降低，导致皮肤老化容易掉皮屑，皮屑不及时清理，积累下来就会产生异味。当皮脂氧化加深，过氧化脂质和脂肪酸的结合也会产生一种带有气味的物质，叫做2-壬烯醛。此外，男性常携带的烟味、食物残渣味道等也可以起到辅助作用。多种味道结合在一起就起到了加成效果，产生了老人味。 生活中，想要预防老人犯病并非难事，只要注意口腔和身体表面的清洁，定期更换、清洗衣物，不要让老化的皮屑和异味残留在皮肤表面，就可以解决老人味了。 出生、衰老是人生两大常事，正如生命诞生时的喜悦一样，对待衰老，人们大可不必过于紧张或焦虑，坦然面对才是延缓衰老最好的方式，也有助于人们应对衰老带来的变化。 提醒大家，生活中，不要过分追求“不老”，要知道生而为人，就是自然界的一部分，岂能真的长生不衰，切勿盲目信赖各类防衰秘方，以免伤财伤身，通过科学有效的途径延缓衰老才是最安全的！ 
|
|
|
