下面这些方法可改善血液循环,预防下肢静脉血栓。
● 踝泵运动:仰卧位,下肢伸直,双足缓慢重复垫脚和勾脚动作,膝关节保持伸直。10个/组,3组/次,2次/天。 ● 膝关节屈伸:仰卧位,屈髋屈膝,髋关节保持屈曲位置,双侧小腿交替伸直;10个/组,3组/次,2次/天。 ● 髋关节旋转:仰卧位,屈髋屈膝,双足踩在床上,双侧下肢同时做开合动作;10个/组,3组/次,2次/天。 ● 交替伸腿:仰卧位,屈髋屈膝,双侧下肢交替缓慢向下伸直;10个/组,3组/次,2次/天。 |
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