  补肾 节目现场三位年龄相当的阿姨，腿上的某种表现说明她们存在着不同程度的肾虚。除此之外，还有哪些容易被忽视的肾虚症状？三伏天养肾有什么特别需要注意的？在家如何补肾？  中医认为肾虚易导致骨质疏松和骨关节病，《素问·上古天真论》中记载，女子7岁，男子8岁时，肾气最足，促进了身体的发育成长； 女子49岁，男子56岁时，肾气开始衰微，呈现出衰老的现象。肾气虚，生髓能力下降，因此老年人更易出现骨质疏松或是骨关节病。  此外中医认为肾主骨，直接影响骨骼的生长发育，因此通过观察膝盖的变化，可以看出肾气是否开始下降。 【方法】双腿站直，脚跟并拢，目视前方，通过观察镜子或者请家人观察两膝是否可以并拢，如果与年轻相比，两膝间隙变大，可能是肾气已经开始亏虚了。   1怕冷 中医认为阳气有温煦的作用。当肾阳亏虚的时候，人体的新陈代谢就会减慢，产热相对减少，就会出现怕冷的症状，尤其表现在下肢。夏天在空调房里需要戴护膝的人群就要警惕了。  2夜尿频繁 中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，喝进入的水只能从小便排出，就容易出现夜尿频繁的现象。 少的时候一晚上两三次，多的时候可以达到七八次。阳气越不足，上厕所频率越高。  3活动后气喘 肾主纳气，是指肾气有摄纳肺所吸入的自然界清气，保持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用，保证体内外气体的正常交换。 但肾虚后会引起肾脏纳气功能下降，因此就会引起喘息气短、呼多吸少的症状。  另外过早出现白头发、牙齿松动、足跟痛也都和肾气不足相关。  人处于天地之中，生命活动与四时、昼夜的变化息息相关，要顺应四时气候变化以保持体内阴阳二气的相对平衡，否则就会导致疾病的发生。  三伏天是一年当中阳气最盛的时候，抓住最后的机会温肾补阳，驱寒祛湿，往往能起到事半功倍的效果。 1按摩身体自带的“补肾穴” 身上有三个“补肾穴”：肾俞、关元、大杼，在家按照顺时针按揉的方法，可以补肾气。 位置 ①肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸左右，左右各一个； ②关元穴在肚脐下三寸，是任脉、足三阴经的交会穴； ③大杼穴在后正中线上，位于第一胸椎棘突下旁开1.5寸处。 2三伏养肾操 专家还带来了简单的三伏补肾操，可以带动并放松脊柱，滋补肾气。 点击视频，看专家演示 |
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