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在竞争压力日益激烈的今天，睡眠障碍不知不觉已经成为现代人的“流行病”，如何睡眠，成了我们后天需要学习的必修课，智元失眠健康管理师，帮你摆脱失眠困扰——以今天的沉睡换来明日的活力。
失眠的人入睡困难，容易早醒或醒后再难入睡，严重者更是彻夜难眠，使人心烦意乱疲乏无力，甚至导致头痛多梦记忆力减退等症状，使患者苦不堪言。 认知失眠： 据统计，世界上每十人中就有一人失眠，每三人中有一人偶尔失眠过，80%的50岁以上的人，睡眠不好或睡眠很少，甚至有些儿童也会失眠，生活工作中的各种矛盾和困难，夜生活饮酒等不良生活习惯，长期心理压抑等原因均可引起失眠。 引发失眠的原因：分生理因素和心理因素两方面！ 治疗失眠的方法：失眠不可小视，出现睡眠困难时，我们不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。
解读造成失眠的原因： 1、习惯性失眠， 简单说就是作息规律被打乱引起的失眠，如时差值夜班工作流动性过大，经常出差的。 三、继发于精神障碍， 精神疾病引发失眠,如精神衰弱焦虑症抑郁症精神分裂症及某些人格障碍的。 四、药物因素， 药物引发失眠,也被称作药源性失眠，常见的能引起失眠的药物有直喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。
五、环境因素， 睡眠环境不佳，如住处吵闹、灯光过亮、温度过高或过低、湿度太大、过于拥挤、睡眠环境改变等情况都会引起失眠。 六、心理因素， 心理情绪引发失眠，如思虑悲喜，持续强烈的精神创伤等，中医称之为情志过极，最容易引起失眠。 七、疾病因素， 疾病引发失眠，各种疾病引起的疼痛高烧腹胀便秘尿频等，以及常见的如疼痛瘙痒咳嗽腹胀多尿哮喘胸闷等都容易引起或加重，失眠，甲亢睡眠呼吸暂停综合征夜间肌阵挛综合征不宁腿综合征等，也常伴发失眠。 八、人为因素， 饥饿过饱亢奋等都可引起失眠，此外，躺在床上消磨的时间过长也易引起失眠，如睡前过食暴饮，浓茶过久的看书，以及不定时睡眠的酒，精神因素，神经紧张不安情绪不稳等，神经症患者几乎都有失眠症，且是主要症状。
九、不良的情绪， 睡眠前过度兴奋而失眠，如焦虑强迫性神经症和神经过敏状态都可导致失眠，其中最易导致失眠的是抑郁症躁狂症精神分裂症等，另外，心理障碍也是导致失眠的很重要的原因，如婚姻问题儿女问题同事关系职称晋升问题等，造成心理不平衡，尔失眠时。 十、神经系统疾病， 各种中枢神经器质性疾病都会造成睡眠障碍，主要表现为程度不等的失眠，这一类失眠可有两种不同的表现，一种是睡眠时间缩短，睡眠分段间歇睡不安易醒。 另一种表面上睡眠显著增加，但不能完成整个睡眠周期，中间也一些脑血管疾病一氧化碳中毒后遗症缺氧脑干疾病脑外伤帕金森病等都会影响睡眠。 11对失眠的恐惧引起的失眠。 有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体易出各种毛病，这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力，容易引起失眠，这样就会形成害怕失眠，致力于失眠，失眠，更害怕失眠的恶性循环。
轻度失眠的自我调理： 早期的轻度失眠经过自我调理是可以消除的。 百战百胜方法： 一、消除失眠的原因 从失眠病因处着手，注意观察，明确原因，做出改变，就可以消除失眠。 对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。 二、睡眠诱导 聆听平淡而有节律的音乐，例如大自然的声音,火车运行声或本草音乐-音乐治疗，助益睡眠。 三、保持自然的心态。 面对失眠，保持平常心,不必过分关注；因为越是紧张，越是强行入睡，往往会适得其反。 四、培养睡眠习惯 好的睡眠习惯：睡前到户外散步，洗个沐浴、热水泡脚或饮用牛奶等，然后就寝，对顺利入眠，百利而无一害。牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人安稳入睡。 五、使用新生命凝胶 我们的睡眠质量和生长激素HGH是相辅相成的，睡眠中HGH分泌增加。而HGH的增加又能促进睡眠的延长，帮助睡眠，提高睡眠质量。 新生命凝胶SOMADERM三大主要功效： 1、治未病：通过HGH提高免疫力降低未来可能出现的病； 2、改善亚健康状态：对于亚健康状态的各种症状，有很大的改善和治愈功能； 3、抗衰老：通过HGH人类生长激素，调理身体里一百多种荷尔蒙，让我们的身体回复年轻时状态和活力！ |
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