|
知乎提问： 老师你好 我想咨询个问题，不知道您会不会回我，我最近变得特别自卑又敏感，别人的一句话或者一个动作我都会想好久。 我和人交流每次开口前想的都是对方会不会不高兴，我这么做这么说是不是不合适。而且好像我的为别人想着也没有换来感激，我很讨厌这样的我，但是每次与人沟通的时候又不受控制，我是不是有问题啊？
以下是曹怀宁的答复： 这个问题，我想大家或多或少都会引起共鸣。因为在意他人的看法，在与人交流时患得患失，并不是什么“讨好型人格”持有者的专利，而是我们每个人在不同的环境与心理状态之下都有可能产生的情况。 为什么会这样呢？这就要从人的安全感机制说起了。 我们都知道，人需要安全感，无论是具体层面还是精神层面上的。而精神层面上的安全感，可以在一定程度上与个人价值感等同。当我们觉得自己有能力良好应对生活，并为自己获取到想要的东西，比如具体的收入回报或者他人的认可欣赏或者强烈的意义感和满足感，那么我们就会觉得自己很有价值。 但如果我们因为生活中的突发情况，或者遇到了一些困难，自我感觉无法很好地做到上述这些事，那么内心的自我价值感就会开始动摇。比如，当我们遇到考试失败、失恋、找工作碰壁等情况时，就可能陷入对自我价值的怀疑。
那么，当内心开始怀疑自我价值时，它绝不会坐以待毙，而是努力想着有没有什么方法能赶紧恢复一些自我价值。那么，我们只要参看上文就会发现，它可以采取的方式主要是：
这三种方式都是很不错的，在适合自己的情况下采用这些方式，确实会对我们重建自信有很大帮助。但如果采用的方式不当，或者方法太单一，没有对症下药，就有可能令自身情况雪上加霜。
比如，一个人如果用疯狂购买奢侈品的方式来打造精英人设，结果确实满身名牌，看起来很精英了，却重创了自己的经济状况，导致生活中出现更严重的问题。这就会让他的个人价值感再次遭到动摇，形成恶性循环。 再比如像问题中所说的那样，因为产生自我怀疑，所以非常在意他人的看法，希望以他人的肯定来巩固自我认可，却因为过分在意他人意见而更加失去自我，这也是另一种的恶性循环。 人的心理是一个整体，需要全方位的共同平衡。所以，遇到这样的情况时，我们一定要安下心来，首先分析自己的情况，然后针对问题找到适用的方式，多种方法配合使用，这样才能真正起到效果，避免过分采用单一方式而陷入恶性循环。 作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超四千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝八万多人，坚持定期回复私信，无私为六千多名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。 |
|
|
