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【挥公】 经典吐纳六字诀
【编者按】本文是作者根据自己养生保健的经验总结而写，供读者参考。
吐纳，又称呼吸，是生命最基本的功能，人体养生六字诀，最早记载见于南北朝文献，《养性延命录》（梁代陶弘景）
坐立蹲行，呼吸吐纳，忌出声，发气养生，反复6遍，简单易学，以抗衰老，按图索骥，健康长寿：
1、呵（he）字口型：半张，舌顶下齿，舌面下压。
知五味。开窍于舌，去火，忌赤色，避焦味。
功补心气，心悸、心绞痛，失眠、健忘、汗多，舌糜等
愁忧不乐，悲思嗔怒，印堂如花，或暗，“呵”气长出，攻愈。
少说多做，养心
2、吹（chui）字口型：撮口，唇出音。
闻五音。开窍于耳，主水，忌黑色，避腐味。
功补肾气，如齿松发落，头晕耳鸣，腰腿无力，肢体冷痛、目涩健忘、潮热盗汗等
非礼勿听，养耳
3、嘘（xu）字口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
辨五色。开窍于目，主木，忌青色，避臊味。
功舒肝气，疏肝明目，胸胁胀闷、食欲不振、消化不良，眼干涩等。
非礼勿视，养神
4、呼（hu）字口型：撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
知五谷。开窍于口唇，消化，主土，忌黄色，避香辣。
可以调理脾胃，脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、 便血、四肢疲乏等
五谷杂粮，养神
5、呬（sì）字口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
知香臭。开窍于鼻，主金，忌白色，避腥味。
调理肺功能，如慢阻肺、外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、 呼吸急促等
呼吸平稳，养肺
6、嘻（xī）字口型：两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有喜笑自得之貌，兼阴阳。
调理三焦，如因六腑之一不畅的耳鸣、眩晕、喉痛、咽肿、胸腹胀闷、小便不利等
（注：以上文字由本人初习编撰，供本人养生参考，可查询，讨论）
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